فیتنس؛
شاید تاکنون برای شما این سوال پیش آمده باشد که کدام ورزش بیشتر از همه کالری می سوزاند. برای پاسخ به این سوال با ما همراه باشید و ویدیوی تابناک را تماشا کنید.
کد خبر: ۷۵۵۶۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۵
فیتنس؛
در این ویدیو کوتاه سه حرکت برای تقویت عضلات بالاتنه و پایین تنه و عضلات اصلی معرفی می‌شود. که در کنار هم یک مجموعه واحد از حرکات هماهنگ با هم را تشکیل می‌دهند.شنای وزنه دار، پوش آپ سینه به میله و پاور کلین
کد خبر: ۷۵۵۳۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۳
فیتنس؛
در این ویدیو از مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید که ترکیب عضلات چیست و با چه تمرین هدفمندی می‌توان چه نوع عضله‌ای را برجسته کرد.
کد خبر: ۷۵۵۲۷۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۳
فیتنس؛
در این چالش سنگین ولی عالی در چهار نوبت ده تایی بدون اینکه میل بارفیکس را رها کنید، ابتدا ده ماسل آپ، سپس ده بار دیپ، سپس ده پول آپ و در آخر با انجام ده زانو بالا انجام می‌دهید و از بالا به پایین میل بارفیکس حرکت می‌کنید. این چالش استقامت و قدرت شما را به چالش می‌کشد و می‌تواند به عنوان تمرین عضلات پشت استفاده شود.
کد خبر: ۷۵۵۰۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۲
فیتنس؛
بازسازی سریع و کامل بدن بعد از ورزش یکی از دغدغه های اصلی ورزش کاران بوده و هست. در ادامه مجموعه آموزش بدنسازی تابناک این عوامل مهم در دستیابی به بازسازی کامل و سریع پس از ورزش ها و تمرینات سخت و سنگین را فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۵۵۰۰۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۲
کد خبر: ۷۵۴۸۴۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۲
کد خبر: ۷۵۴۶۶۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۱
فیتنس؛
پاور راک یک وسیله ترکیبی برای استفاده کارآمدتر از هارتل در باشگاه است. با این دستگاه و تکنیک‌های قابل اجرا با آن در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» آشنا می‌شوید.
کد خبر: ۷۵۴۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۰
فیتنس؛
تردمیل یکی از رایج ترین وسایل ورزش ی است که برای اکثر رشته ها کارکرد دارد و در بدنسازی و فیتنس به صورت ویژه مورد بهره برداری قرار می‌گیرد. در این مجموعه ویدیویی از دوره آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، اصول کار کردن با تردمیل، نکات ضروری برای استفاده از این وسیله، پوزیشن‌های مناسب برای استفاده از این وسیله و همچنین آموزش دو 10 کیلومتر را با این وسیله فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۵۴۴۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۰
گزارش آماری
کد خبر: ۷۵۴۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۱۹
سوت؛
در ادامه مسابقات قهرمانی جهان علی هاشمی وزنه بردار ایلامی در دسته ۱۰۵ کیلوگرم قهرمان جهان شد. او در یک ضرب ۱۸۳ کیلوگرم را بالای سر برد و مدال طلا گرفت، در دوضرب ۲۲۱ کیلوگرم بالای سر برد و برنز گرفت و در مجموع نیز با ۴۰۴ کیلوگرم قهرمان جهان شد. جدال او با پولاد سرد و ایستادنش برای سکوی قهرمانی را در تابناک تماشا می‌کنید. سلیمانی دیگر وزنه بردار کشورمان در این رده وزنی، در جایگاه هفتم قرار گرفت.
کد خبر: ۷۵۲۵۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۱۴
کد خبر: ۷۴۵۳۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۷
آسپرین؛
کمر درد از دردهای آشنای بسیاری از ماست. چه در نتیجه حادثه چه از عوارض کار سخت یا سن زیاد این درد افراد زیادی از جامعه را تحت تاثیر قرار می‌دهد. یک کهنه سرباز به دنبال چاره‌ای که نیاز به دارو نداشته باشد از فواید تایچی، ماساژ، طب سوزنی و یوگا برای کنترل درد کمر خود می‌گوید. تحقیقات نشان داده‌اند که این درمان‌های جایگزین اگر بهتر نباشند قطعا به خوبی درمان‌های دارویی هستند با این تفاوت که اثرات سو این درمان‌ها را ندارند.
کد خبر: ۷۴۴۰۵۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۳
کد خبر: ۷۴۳۹۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۲
آسپرین؛
شاید تصور شود که مونواکسید نیتروژن یک عنصر مزاحم در فعالیت ورزش ی مستمر و منظم است اما واقعیت آن است که مونواکسید نیتروژن می‌تواند به بهبود ورزش کمک کند؛ اما چگونه؟ در این ویدیو به این پرسش پاسخ داده می‌شود.
کد خبر: ۷۴۲۰۶۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۵
فیتنس؛
حرکت شکم یا همان حرکت دراز و نشست را با روش های مختلفی انجام می دهند. فرم استاندارد این حرکت را اکنون در مجموعه بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۳۸۰۴۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۲۰
سوت؛
در جریان رقابت های مقدماتی جام جهانی فوتبال، اسپانیا 3 بر صفر آلبانی را شکست داد. رودریگو، ایسکو و تیاگو آلکانترا سه گل اسپانیا را به ثمر رساندند. خلاصه این بازی را در «تابناک» می‌بینید.
کد خبر: ۷۳۶۲۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۵
راهکارهایی برای رفع دغدغه‌های شورای تأمین مشهد و مسئولان آستان قدس؛
اگر دقت کرده باشید، به تازگی در کربلا نیز ورزش گاه مجهزی به بهره برداری رسیده که اتفاقا مسئولان آن، نام امام حسین(ع) را بر آن ننهاده اند. پس بهتر است برای رفع دغدغه ها و نگرانی ها، مسئولان آستان قدس رضوی هم نام ورزش گاه امام رضا(ع) را به ورزش گاه مشهد یا نام های دیگری که خودشان در نظر دارند، تغییر دهند تا دغدغه و نگرانی هم از بابت هتک حرمت نداشته باشند.
کد خبر: ۷۲۹۶۰۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۱
فیتنس؛
حرکت جلوبازو در ابتدا با دستگاه دمبل انجام می‌شود اما این حرکت با دستگاه سیم‌کش نیز انجام می‌شود. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرار می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۹۴۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۰
فیتنس؛
حرکت فلای دمبل روی میز شیبدار یک حرکت استقامتی برای عضلات سینه است. این حرکت را در «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۹۴۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۰