فیتنس؛

برنامه تقویت پشت بازو و جلو بازو

کد خبر: ۷۶۷۶۹۵
تاریخ انتشار: ۰۴ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۸:۵۰ 24 January 2018
تعداد بازدید : 2316
بازدید 9534
در این برنامه تمرینی سعی شده است که تمرینات به شکلی ست شوند که موقع استراحت جلو بازو، پشت بازو وزنه بزند و موقع استراحت پشت بازو، جلو بازو کار کند. به این شکل زمان صرف شده بیشترین میزان استفاده را برای ورزشکار خواهد داشت. در تمریناتی که برای این برنامه انتخاب شده است تمام زوایای ممکن عضلات هدف قرار داده می‌شوند تا رشد متناسب و در همه سرهای عضلات دو سر و سه سر ایجاد شود. اگر اجرای استاندارد هر کدام از این حرکات استفاده شده در این برنامه را نمی دانید، به ویدیوهای پیشین که به آموزش تک به تک حرکات پرداخته، مراجعه کنید.
اشتراک گذاری