ناک اوت؛
لحظات برتر یو اف سی 210 را در تابناک تماشا می‌کنید. این ویدیو سخت ترین لحظات این مبارزات را به تصویر می‌کشد.
کد خبر: ۷۷۳۰۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۳
فیتنس؛
«طناب سنگین / Battle Rope» یکی از ابزارهای بدنسازی است که در سال‌های اخیر به عنوان یکی از متدهای بدنسازی مورد توجه قرار گرفته است. آن گونه که شواهد نشان می‌دهد استفاده از طناب سنگین برای ورزیدگی به اقتضای شغل ملوانان ابتدا توسط آنها انجام می‌شده و در ادامه برخی ارتش‌ها برای نیروی دریایی به عنوان بخشی از دوره آماده سازی مورد استفاده قرار دادند. اکنون دوره‌های مدونی از طناب سنگین به وجود آمده که نخستین مجموعه از آن را با زیرنویس فارسی در تابناک می‌بینید و فرامی‌گیرید.
کد خبر: ۷۷۳۵۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۳
ناک اوت؛
برترین لحظات مبارزات در یو اف سی 178 را در تابناک می‌بینید. این لحظات، نفس گیرترین ثانیه‌های نبردهای سنگین است.
کد خبر: ۷۷۳۵۵۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۳
فیتنس؛
تمرینات فیتنس با تمرینات بدنسازی تفاوت‌های چشمگیری دارد. اکنون یک برنامه کامل 28 روزه را فرامی‌گیرید. شرط موفقیت این برنامه، برخورداری از آمادگی جسمانی نسبی است. در ادامه مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک می‌بینید و فرامی‌گیرید.
کد خبر: ۷۷۳۰۹۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۲
ناک اوت؛
لحظات برتر یو اف سی 114 را در تابناک تماشا می‌کنید. این لحظات، سخت ترین ثانیه‌های مبارزات را در این رویداد شامل می‌شود.
کد خبر: ۷۷۳۱۵۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۱
فیتنس؛
در ادامه مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک، یک برنامه متفاوت را فرامی‌گیرید؛ برنامه تمرینی پا بدون نیاز به باشگاه و وسایل وزنه برداری که می‌توان آن را در پارک و به عنوان قسمتی از روتین ورزش صبحگاهی در پارک انجام داد.
کد خبر: ۷۷۲۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۱
ناک اوت؛
مسابقات یو اف سی با لحظات خشنی همراه است و ناک اوت های فراوانی در این رویداد رخ داده است. در این میان 20 ناک اوت تاریخی هستند که اکنون در تابناک تماشا می‌کنید.
کد خبر: ۷۷۲۵۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۹
فیتنس؛
برنامه شدت متغیر نوعی از تمرین قدرتی است که در آن با افزایش تدریجی شدت تمرین از حداکثر توان ممکن استفاده می‌شود. با این که این نوع تمرینات به شدت سنگین هستند و معمولا دو یا سه هفته یکبار انجام می‌شوند، استفاده از این نوع تمرینات برای تقویت سریع عضلات با حداکثر توان ممکن مفید است. در این برنامه که برای عضلات پشتی طراحی شده است از این روش برای تقویت طیف کامل این عضلات استفاده می‌شود.
کد خبر: ۷۷۲۴۷۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۹
ناک اوت؛
لحظات برتر یو اف سی 200 را در تابناک تماشا می‌کنید. در این رویداد جدال برخی از سنگین وزن ها را به نظاره می‌نشینید.
کد خبر: ۷۷۲۲۴۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۸
فیتنس؛
عضلات شکمی به دلیل جای خاصی که دارند در جریان تمرینات ترکیبی خود به خود تمرین داده می‌شوند اما در این برنامه به صورت خاص روی این عضلات تمرکز می‌شود تا افرادی که به هر دلیلی دوست دارند عضلات شکمی قویتری داشته باشند بتوانند آن عضلات را تقویت کنند. این برنامه را می‌شود هر هفته یک یا چند بار انجام داد.
کد خبر: ۷۷۲۲۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۸
ناک اوت؛
لحظات برتر یو اف سی 188 را در تابناک می‌بینید. این لحظات، سخت ترین ثانیه های نبرد در این رویداد است.
کد خبر: ۷۷۲۱۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۸
فیتنس
در ادامه مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک، تمرینی سنگین برای تقویت عضلات سینه را فرامی‌گیرید؛ تمرینی که در سه بخش مجزا با هدف قرار دادن عضلات سینه فوقانی، میانی و تحتانی تمام گروه عضلات سینه را تقویت کرده و به صورت کامل آنها را خسته می‌کند. ویژگی این برنامه روی حرکت 35 تایی آخر هر بخش است که عملا توان دیگری در عضله باقی نمی‌گذارد تا اطمینان حاصل کنید که حداکثر استفاده ممکن را از زمان و انرژی خود کرده‌اید.
کد خبر: ۷۷۲۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۸
ناک اوت؛
لحظات برتر یو اف سی 195 را در تابناک می‌بینید. این لحظات، سخت ترین ثانیه های نبرد در این رویداد است.
کد خبر: ۷۷۱۹۶۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۷
فیتنس
اگر قصد تمرین فشرده و سنگین بدنسازی را دارید، می‌توانید با برنامه ده هفته‌ای بدنسازی، به فرم ایده آل تان برسید. این برنامه را در دوره آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک فرامی‌گیرید.
کد خبر: ۷۷۱۹۵۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۷
ناک اوت؛
سخت ترین لحظات مبارزات یو اف سی 211 را در تابناک می‌بینید. این لحظات، سنگین ترین ثانیه های این نبردها را به تصویر کشیده است.
کد خبر: ۷۷۱۸۳۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۷
فیتنس؛
در این ویدیو با برنامه‌ای آشنا خواهید شد که به شما یاد می‌دهد چگونه و با انجام چه تمریناتی یک سینه تراش خورده و خوب داشته باشید. عضلات سینه از مهمترین عضلات در بدنسازی هستند که برای داشتن اندامی زیبا و متناسب تمرین دادن آنها امری ضروری است.
کد خبر: ۷۷۱۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۷
ناک اوت؛
لحظات برتر یو اف سی 189 را در تابناک تماشا می‌کنید. این صحنه‌ها سخت ترین ثانیه‌های درگیری را میان مبارزان سبک وزن و میان وزن شامل می‌شود.
کد خبر: ۷۷۱۲۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۶
ناک اوت؛
برترین لحظات یو اف سی 209 را در تابناک تماشا می‌کنید. این لحظات، سخت ترین ثانیه‌های مبارزان را در این رویداد در بر گرفته است.
کد خبر: ۷۷۱۴۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۶
فیتنس؛
تفکیک عضلات از هم قسمت مهمی از مسیر رسیدن به عضلاتی زیبا و متناسب است، اما صرفا تمرین خالی و حجم دادن به عضلات برای ایجاد تفکیک بین آنها کافی نیست. در این برنامه با انتخاب دقیق تمریناتی که روی عضلات خاص تمرکز می‌کند و آنها را منزوی می‌کند راه رسیدن به سرشانه‌هایی تفکیک شده و زیبا نشان داده می‌شود.
کد خبر: ۷۷۱۴۳۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۶
فیتنس؛
برنامه تمرینی نسبتا سنگین عضلات سینه که بدون استفاده از وزنه و بدون نیاز به باشگاه به شما کمک می‌کند عضلات سینه و استقامت آنها را با مجموعه‌ای از تمرینات تکرار بالای شنا در انواع مختلف تقویت کنید.
کد خبر: ۷۷۱۱۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۵