فیتنس؛

برنامه تمرینی کامل عضلات پشت

کد خبر: ۷۶۷۹۲۰
تاریخ انتشار: ۰۵ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۸:۱۴ 25 January 2018
تعداد بازدید : 1257
کد ویدیو
دانلود
فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284
بازدید 10098
این یک برنامه عالی برای تمرین دادن عضلات پشتی بالا، پایین و زیر بغل است در این برنامه با ترکیب بی نقصی از قدرت، نیرو و استقامت به شکل کاملی می‌توانید عضلات پشتی را از هر نظر تقویت کنید. در قسمتی از این برنامه از روش تاباتا استفاده خواهد شد. تمرین تاباتا نوعی تمرین سنگین 4 دقیقه‌ای است که توسط ایزومی تاباتا و تیم تحقیقاتی وی خلق شده است. در این روش شما تمرین سختی را به مدت 20 ثانیه انجام می‌دهید، 10 ثانیه استراحت می‌کنید و این چرخه را به مدت 8 دور (معادل 4 دقیقه) تکرار می‌کنید.
اشتراک گذاری
ورزش