در مورد آموزش در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
تکنیک؛
در این ویدیو و با چند تکنیک ساده، با استفاده از فیلترهای تعبیه شده در برنامه فتوشاپ، لایه ها، ماسک لایه ها، و اشیا هوشمند نحوه ی طراحی و ایجاد پیام به روی سطحی از شن و ماسه را فرا می گیریم.
کد خبر: ۷۲۶۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۰
فیتنس؛
پشت بازو با طناب از پشت یکی از حرکت های موثر برای تقویت عضله سه سر پشت بازو است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۶۴۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۰
تکنیک؛
در این ویدیو و با چند تکنیک ساده نحوه ی تبدیل تصاویرمان را به سبک نقاشی های ماسکفیلد پریش نقاشی برجسته آمریکایی، از طریق تکنیک یکسان سازی رنگ ها در فتوشاپ یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۲۴۴۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۰۲
فیتنس؛
حرکت سرشانه چرخشی با دمبل، یکی از حرکات موثر برای افزایش حجم شماری از عضلات سرشانه است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۴۴۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۰۲
فیتنس؛
جلو سینه یکی از حرکت های موثر با فرم دادن به عضلات ناحیه سینه است که به روش های مختلف برای عضلات مختلف سینه کارکرد دارد. اکنون آموزش حرکت استاندارد جلو سینه با دست جمع را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۲۳۸۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۳۱
فیتنس؛
حرکت دیپ روسی را با میله در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۲۸۶۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۸
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، سوپرست یا سه حرکتی با جلو بازو به وسیله هالتر کشیده را فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۱۵۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو و با چند تکنیک ساده، با استفاده از فیلترهای تعبیه شده در برنامه فتوشاپ، لایه‌ها، ماسک لایه ها و اشیا هوشمند، نحوه طراحی و ایجاد نمادی آهنی با متنی دلخواه که به رویش حک شده را فرا می گیریم.
کد خبر: ۷۲۱۲۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۲
فیتنس؛
حرکت اسکات تک پا بدون وزنه، یکی از حرکات موثر بدنسازی بدون وزنه است که در صورت اجرای صحیح همان فشار حرکت اسکات رو به عضلات پا وارد می‌کند. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۱۲۰۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۲
تکنیک؛
در این ویدیو با چند تکنیک و در طول چند مرحله، چگونگی ایجاد یک طرح هنری از تصویری معمولی و ساده، شبیه به پراکندگی جوهر به روی کاغذ را یاد می‌گیریم.
کد خبر: ۷۲۱۱۰۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۲
فیتنس؛
حرکت کول با دمبل را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید
کد خبر: ۷۲۱۱۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۲
فیتنس؛
حرکت زیربغل با دستگاه سیم کش ایستاده را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۰۸۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۱
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک ساده نحوه آبنبات‌های عصایی شکل و قرمز را در فوتوشاپ فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۰۰۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۸
فیتنس؛
حرکت پشت بازو ایستاده با سیم‌کش را در مجموعه آموزش فیتنس و بدنسازی «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۲۰۰۴۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۸
تکنیک؛
در این ویدیو با ابزار Blend آشنا می‌شویم و استفاده از ابزار بلند را برای تولید طیف ها و افکت های مختلف در فتوشاپ را فرا می گیریم.
کد خبر: ۷۱۹۶۶۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۷
فیتنس؛
حرکت هالتر سرشانه را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۹۶۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۷
فیتنس؛
حرکت پشت بازو کیک بک روی نیمکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» می‌بینید.
کد خبر: ۷۱۹۲۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۶
تکنیک؛
در این ویدیو کوتاه با بلند مودهای روشن کننده تصاویر مثل لینیر داج و کالر داج و غیره آشنا می شوید. در ضمن تفاوت ها و نحوه ی عملکرد آن ها را نیز فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۹۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۵
فیتنس؛
حرکت بارفیکس از جلو، یکی از حرکات بسیار موثر در تقویت عضلات سرشانه و کتف محسوب می شود. اجرای صحیح این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۸۴۳۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۳
تکنیک؛
در مجموعه آموزش فتوشاپ، در این ویدیو نحوه ایجاد جعبه های متنی با شکل دلخواه را آموزش می دهیم.
کد خبر: ۷۱۸۲۷۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۲
