در مورد آموزش در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
حرکت صلیبی با وزنه یکی از حرکت های موثر در تقویت عضلات سرشانه و بازو است. این حرکت را در مجموعه آموزش فیتنس و بدنسازی تابناک فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۸۲۷۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۲
تکنیک؛
این ویدیو ما با چند تکنیک ساده نحوه طراحی و استفاده از افکت یخ زدگی در فتوشاپ را یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۷۲۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۰۹
فیتنس؛
حرکت سرشانه از جلو با دستگاه سیم کش را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۷۱۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۰۹
تکنیک؛
در این ویدیو از طریق سه قدم سریع و ساده در فتوشاپ آسمان عکس های معمولی و خام را از طریق تنظیم هیو، سچوریشن، و روشنایی شان جذاب تر می کنیم.
کد خبر: ۷۱۷۰۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۰۸
فیتنس؛
راه رفتن معکوس روی دیوار یکی از حرکت های موثر برای تقویت عضلات دست و شانه است. این حرکت که در نهایت می توان به حرکت شنای روی دیوار نیز متصل شود را در «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۷۰۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۰۸
تکنیک؛
در این ویدیوی کوتاه با تنظیمات نوک براش و چگونگی اعمال کارکرد دینامیک شکل نوک براش در طول نقاشی آشنا می شویم.
کد خبر: ۷۱۵۹۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۰۴
فیتنس؛
حرکت پرس سینه با هالتر روی تخت شیب دار را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۵۹۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۰۴
تکنیک؛
در این ویدیوی کوتاه با چند تکنیک و افکت ساده، نحوه ی شبیه سازی عبور پرتوهای نور از میان ابرهای تیره در فتوشاپ را یاد می‌گیریم.
کد خبر: ۷۱۵۴۲۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۰۳
فیتنس؛
تلفیق حرکت بشین و پاشو با پرش، یک تمرین سنگین و نفس گیر را در دوره های بدنسازی بدون وزنه شکل می دهد. این حرکت را که در تابناک فرامی‌گیرید، چندین بار انجام دهید تا به استقامتی که نیاز دارد و تاثیرگذاری اش با تکرار مستمر در بلندمدت بر روی عضلات ران پان، شکم و حتی سینه پی ببرید.
کد خبر: ۷۱۵۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۰۱
تکنیک؛
در این ویدیو با استفاده از چند تکنیک، تصاویر ساده و معمولی را به تصویری شبیه به صحنه‌هایی از یک فیلم حرفه‌ای تبدیل می‌کنیم.
کد خبر: ۷۱۴۸۱۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۱
فیتنس؛
دمبل پارویی برای کمر جزو حرکت های موثر برای تقویت عضلات بازو و پشت بازو است که معمولاً با تکیه یک دست بر نیمکت بدنسازی انجام می‌شود. این حرکت را در «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۴۸۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۱
فیتنس؛
حرکت شکم خوابیده برای تقویت عضلات شکم و کمر تاثیر چشمگیری دارد. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۴۵۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۱
تکنیک؛
در این ویدیوی کوتاه با کپی کردن و دوپلیکیت کردن اشیا هوشمند در فتوشاپ و تفاوت های اجرایی و تبعات هر روش آشنا می شویم.
کد خبر: ۷۱۴۴۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۰
فیتنس؛
حرکت غلتک با مچ دست، یکی از حرکت های موثر برای تقویت عضلات مچ و همچنین تا حدودی عضلات بازو است. در این ویدیو این حرکت را فرامی‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۴۴۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۰
تکنیک؛
طراحی لوگوها یکی از نیازهای مرسوم است. در این ویدیو با چند تکنیک نحوه طراحی لوگو در فوتوشاپ را یاد می‌گیریم.
کد خبر: ۷۱۴۳۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۰
فیتنس؛
سیستم آمادگی جسمانی روحی پیلاتز متشکل از ورز‌ش‌هایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارند، بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آنها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده‌ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد. روش پیلاتس همانند یوگا در مجموع به دنبال افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و کنترل بدن است. با انجام تمرینات سطح اول آمادگی بدنی لازم برای انجام تمرینات سطح دوم را به دست بیاورید. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۴۳۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۰
فیتنس؛
سیستم آمادگی جسمانی روحی پیلاتز متشکل از ورز‌ش‌هایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارند، بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آنها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده‌ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد. روش پیلاتس همانند یوگا در مجموع به دنبال افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و کنترل بدن است.
کد خبر: ۷۱۳۹۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۸
تکنیک؛
احتمالاً تاکنون مجبور شده‌اید برای رویدادهای مختلف پوستر طراحی کنید؛ رویدادهایی که لزوماً آنچنان بزرگ نیست یا بودجه چندانی ندارد که امکان سفارش به طراح حرفه‌ای را داشته باشد. در این ویدیو با چند تکنیک نحوه طراحی یک پوستر ساده و زیبا در فوتوشاپ با نام «نجات دختربچه» را یاد می‌گیریم و طراحی پوستر را تمرین می‌کنیم
کد خبر: ۷۱۳۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
فیتنس؛
آموزش حرکت پیچ کمر شیب‌دار برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۱۳۳۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
کد خبر: ۷۱۳۰۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
