فیتنس؛
شنای پشت بازو برای تقویت عضلات به صورت ساکن کارکرد دارد و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند، حرکت مناسبی است. این حرکت بدنسازی را در «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۲۴۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
فیتنس؛
آموزش تمرین شکم با کش ورزش تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۱۲۳۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
فیتنس؛
حرکت نشستن L روی دست‌ها را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرامی‌گیرید. این حرکت به ظاهر ساده نیاز به توانایی بالایی در تمامی عضلات بدن دارد.
کد خبر: ۷۱۲۳۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
فیتنس؛
بارفیکس سرگردی یکی از تمرینات بدون وزنه ای است که در ارتش آمریکا انجام می شود. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۱۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۱
فیتنس؛
حرکت پرش درجا یک حرکت موثر برای افزایش سرعت عکس العمل پاها و همچنین تقویت عضلات پا محسوب می‌شود. در این ویدیو از مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، این حرکت را فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۱۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
فیتنس؛
آموزش حرکت جهش ساعت برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۱۱۵۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
فیتنس؛
حرکت زیر شکم چرخشی که به حرکت برف پاک کنی نیز معروف است، یکی از حرکاتی است که در تقویت همه عضلات به ویژه عضلات دست و عضلات میانه بدن بسیار تاثیرگذار است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۱۱۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۹
فیتنس؛
شنای نوک انگشتی در افزایش قدرت سینه، مچ دست، بازو و نوک انگشتان تاثیر بسیار چشمگیری دارد و در میان حرکات بدنسازی بدون وزنه یکی از موثرترین هاست. در این ویدیو از مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، این حرکت را فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۰۳۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۷
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، آموزش حرکت راه رفتن اژدها را فرا می گیرید. این حرکت تلفیقی از شنا و به نوعی راه رفتن سینه خیز است و یکی از تمرینات بدنسازی بدون وزنه محسوب می شود.
کد خبر: ۷۱۰۲۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۷
فیتنس؛
شنای تیرانداز یا دار حلقه یکی از شناهای بسیار سخت است که نیاز به آمادگی جسمی دارد. بنابراین اگر حرکت‌های شنای قبلی که در مجموعه آموزش فیتنس و بدنسازی «تابناک» تقدیم‌تان کرده‌ایم را فرا گرفته‌اید و ورزیده شده‌اید، پیشنهاد می کنیم این شنا را نیز تجربه کنید
کد خبر: ۷۱۰۱۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۶
فیتنس؛
حرکت نشستن هفتی یکی از حرکت‌های بسیار موثر در تقویت قدرت ماهیچه های پاست. ویژگی این حرکت بی انتها بودنش است. در واقع هرچه مدت زمانی که ورزش کار می تواند این حرکت را انجام دهد افزایش یابد، باز هم امکان افزایش این زمان و بدین ترتیب افزایش استقامت عضلات پا وجود دارد. کافی است کمی امتحان کنید!
کد خبر: ۷۰۹۷۲۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۵
فیتنس؛
بارفیکس تیراندازی یکی از حرکت هایی است که قدرت فوق العاده‌ای در عضلات پشت ایجاد می کند و این عضلات را ورزیده می نماید. این حرکت را در مجموعه آموزش فیتنس و بدنسازی «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۹۵۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۴
فیتنس؛
شنای صلیبی یکی از تکنیک هایی است که قدرت فوق العاده در عضلات سینه و شکم نیاز دارد. در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، این تکنیک را فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۰۸۸۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۲
فیتنس؛
حرکت شنای رو به پشت برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند، کارکرد دارد. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۰۸۴۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۱
فیتنس؛
حرکت برپی که در واقع ادغام حرکت های پرش و شنا است، یکی از حرکت های موثر در تقویت قدرت قلب و همچنین افزایش توان حرکت سرعتی است. این تمرین را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۸۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۰
فیتنس؛
شنای مرد عنکبوتی یکی از ابداعات تازه است که به افزایش فوق العاده قدرت در ناحیه سینه و میانه بدن منجر می شود. در این ویدیو این شنا را فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۸۰۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۰
فیتنس؛
شنای پشت بازو، همان گونه که از نامش مشخص است برای تقویت عضلات پشت بازو کارکرد دارد اما در عین حال عضلات زیربغل و شکم را نیز ورزیده می کند. در برنامه آموزش بدنسازی «تابناک» این شنا را فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۷۷۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۹
فیتنس؛
شنای سوئدی یکی از تمرین های ویژه برای تقویت عضلات سینه و شکم است. در این ویدیو شیوه های متفاوت شنای سوئدی را فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۷۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۸
فیتنس؛
آموزش حرکت شنا از کنار برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۰۶۷۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۴
آسپرین؛
بر اساس باور سنتی، ورزش به تنهایی می تواند راهکاری ایده آل برای کاهش وزن باشد اما علم می گوید که چنین نیست و این یک باور اشتباه است. در این ویدیو به طور کامل توضیح داده شده که چرا ورزش بهترین راه نیست و روش ایده آل چیست.
کد خبر: ۷۰۶۷۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۴