ناک اوت؛
صحنه های برتر یو اف سی 203 که حاوی لحظات سخت مبارزات است را در تابناک می‌بینید.
کد خبر: ۷۶۷۰۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۲
فیتنس؛
شاید شنیده باشید که بدنسازان بدن شان را به خصوص برای مسابقات خشک می‌کنند. خشک کردن بدن به معنای تلاش برای کاهش آب بدن است که بخشی از حجم بدن را کاهش می دهد. در برنامه های معمول بدنسازی و فیتنس نیز پیش از آنکه سراغ کاهش چربی بروید، ابتدا باید سراغ خشک کردن بدن بروید. اندی اسپیر مربی مطرح بدنسازی و فیتنس در این برنامه تمرینی، به شما نشان میدهد چگونه با تمرینات مداوم استقامتی، آب بدن تان را کاهش دهید. برای عبور از تمرینات حجمی و تمرکز بر فیتنس نیز این تمرینات اولویت می‌یابد. اجرای تک تک تمرینات استفاده شده در این برنامه تمرینی پیش از این در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک آموزش داده شده و با مراجعه به ویدیوهای پیشین می‌توانید اجرای استاندارد هر حرکت را فرا بگیرید.
کد خبر: ۷۶۷۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۲
ناک اوت؛
صحنه های برتر یو اف سی 204 را که شامل مبارزه شماری از بازیکنان مشهور می‌شود را در تابناک تماشا می‌کنید. این مسابقات همراه با خشونت است.
کد خبر: ۷۶۶۸۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۲
فیتنس؛
اسکات متیسون مربی مشهور بدنسازی در یک برنامه تمرینی منحصر به فرد برای فیتنس، چالش 240 وزن بدن را به وجود آورده است. این برنامه تمرینی را از دست ندهید. اگر اجرای برخی حرکت های این مجموعه تمرینی را نمی‌دانید، ویدیوهای پیشین مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک را ببینید که تک‌تک حرکت‌ها آموزش داده شده است.
کد خبر: ۷۶۶۶۸۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۱
آدرنالین؛
پارکور نوعی حرکت در محیط با عبور از موانع است که بعضاً با «فری رانینگ / Freerunning» اشتباه گرفته می‌شود. تصاویری از برترین پارکورهای 2017 را در تابناک تماشا می‌کنید.
کد خبر: ۷۶۶۶۶۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۱
ناک اوت؛
صحنه های برتر یو اف سی 202 را که مبارزه شماری از بازیکنان مشهور از جمله مک گرگور می‌شود را در تابناک تماشا می‌کنید. این مسابقات همراه با خشونت است.
کد خبر: ۷۶۶۵۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۱
فیتنس؛
اگر به دنبال فرم دادن و افزایش کارایی عضلات هستید، برنامه اسکات مدیسون را از دست ندهید. در این برنامه فرامی‌گیرید که چگونه عضلات را با یک برنامه جدی به سطح مورد انتظارتان برسانید. هریک از حرکت‌های مورد استفاده در این برنامه بدنسازی، پیش از این به صورت تک به تک در مجموعه آموزش بدنسازی تابناک، انجام شده و با مراجعه به ویدیوهای پیشین، می توانید اجرای استاندارد این حرکات را فرا بگیرید.
کد خبر: ۷۶۶۴۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۱
آدرنالین؛
مسابقات دوچرخه سواری در سطح شیب دار که در «امرلد آیل / Emerald Isle» در ایالت کارولینای شمالی آمریکا، یکی از دشوارترین مسابقات در این سطح است. تصاویر دیدنی از این مسابقه خطرناک را در تابناک می‌بینید.
کد خبر: ۷۶۶۴۱۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۱
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک، اکنون برنامه تمرینی برای بازو، سینه و شکم را با متد استیو ویدرفورد فرا می‌گیرید. تک تک حرکات این برنامه بدنسازی پیش از این در این دوره آموزش داده شده و با مراجعه به ویدیوهای پیشین، می‌توانید اجرای استاندارد هر حرکت را فرا بگیرید.
کد خبر: ۷۶۶۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۳۰
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، برنامه تمرینی پنج ست فیتنس را فرا می‌گیرید. حرکات مورد استفاده قرار گرفته در این برنامه، به صورت تک به تک در این مجموعه آموزش داده شده و برای فراگیری حرکت های استاندارد، می توانید به برنامه‌های پیشین مراجعه کنید.
کد خبر: ۷۶۵۶۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۸
فیتنس؛
اگر به دنبال یک برنامه تمرینی هفتگی سنگین و بدون دستگاه‌های بدنسازی هستید، دوره‌ای که برایان کسد آموزش میدهد را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا بگرید. حرکات مورد استفاده قرار گرفته در این برنامه، به صورت تک به تک در این مجموعه آموزش داده شده و برای فراگیری حرکت‌های استاندارد، می‌توانید به برنامه‌های پیشین مراجعه کنید.
کد خبر: ۷۶۵۶۶۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۸
آدرنالین؛
سقوط آزاد با چتر یکی از ورزش های بسیار جذاب و هیجان انگیز است. اکنون تجربه سقوط آزاد در آریزونا را از هواپیما تماشا می‌کنید.
کد خبر: ۷۶۵۶۴۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۸
آدرنالین؛
دوچرخه های بی ام ایکس، به حرفه‌ای ها توانایی بالایی برای نمایش میدهد. ویدیویی کوتاه را در این زمینه می‌بینید.
کد خبر: ۷۶۵۵۷۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۸
فیتنس؛
تمرین کامل بدنی بدون نیاز به وزنه که با استفاده از حرکات انفجاری و پیشرفته تمرین با وزن بدن تمام عضلات بدن را به چالش می‌کشد و آمادگی بدنی و نفس شما را بالا می‌برد. توصیه می‌شود این ترکیب از تمرینات که به دقت انتخاب شده‌اند را هفته یک تا دو بار انجام دهید و در صورت عادی شدن تمرین و کاهش فشار برای مدت و شمارگان هر حرکت بیافزاید.
کد خبر: ۷۶۵۴۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۸
آدرنالین؛
تخته‌های موج سواری هیدروفیل به تخته‌هایی گفته می‌شود که نیروهای پیش برنده دارد و می‌توان با استفاده از آنها به سادگی بر روی موج‌ها مکرراً سوار شد. فکر می‌کنید چه مدت می‌توانید با این تخته‌های موج سواری برانید؟ کای لنی یکی از موج سواران حرفه‌ای در پاسخ به این پرسش می‌گوید: «تا ابد!» تصاویری از موج سواری او را با این تخته‌ها در «تابناک» می‌بینید.
کد خبر: ۷۶۵۴۲۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۷
فیتنس؛
یکی از تمرینات موثر در تقویت عضلات، جلو بازو منفی است که در واقع اجرای استقامتی جلو باز با وزنه سنگین است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۶۴۶۶۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۵
فیتنس؛
آیا دسترسی به باشگاه ورزش ی ندارید؟ در خانه وسایل ورزش ی هم ندارید؟ ولی دوست دارید که ورزش کنید و اندام متناسب‌تری داشته باشید با ما همراه باشید تا با یک سری تمرین آشنا شوید که در منزل بدون هرگونه وسیله‌ای ورزش کنید.
کد خبر: ۷۶۲۴۸۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۸
فیتنس
فیزیک بدنی هر کس تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد، به همین دلیل است که افزایش وزن و رشد عضله برای فردی که طبیعتا لاغر است مشکل است. در واقع افزایش و یا دوباره به دست آوردن وزن می‌تواند به اندازه کاهش آن دشوار باشد. در این ویدیو به راهکارهایی برای افزایش وزن افراد لاغر اشاره شده است.
کد خبر: ۷۶۲۲۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۷
کد خبر: ۷۶۲۱۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۷
فیتنس
حرکت شنا یکی از ساده‌ترین در عین حال کارآمدترین حرکات بدنسازی و آمادگی بدنی است. اما این حرکت نیز به نوبه خود دارای نمونه‌هایی پیچیده‌تر و شدیدتر است که مناسب ورزش کاران حرفه‌ای است. در این ویدیو با 13 حرکت پیشرفته شنا آشنا خواهید شد، هرچند انجام این حرکات برای افراد غیر ورزش کار با آمادگی بدنی متوسط ممکن نیست، اما دیدن زیبایی این حرکات موقع اجرا برای هیچ دوست دار ورزش ی خالی از لطف نخواهد بود.
کد خبر: ۷۶۲۰۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۶