سبک زندگی سالم چگونه به دست می‌آید؟

روش ها و شیوه های رسیدن به زندگی سالم به شما کمک خواهد کرد که در مسیر زندگی با نشاط و آرامش بیشتری حرکت کنید و زندگی فردی و اجتماعی موفق را سپری کنید.

اگر فرد بتواند سلامت جسمانی خود را حفظ نماید، با تسلط بر اوضاع زندگی خود با کسب اطلاعات و آموزش در سایر عرصه‌ها نیز موفقیت به دست خواهد آورد.

هر چه بیشتر به مسائل معنوی توجه شود و پایه‌های ایمانی در فرد و جامعه مستحکم‌تر باشد، نتایج آن به تمام مسائل منتشر خواهد شد و در تصمیم‌گیری‌های شخص باایمان مؤثر خواهد بود.
برعکس اگر پایه‌های ایمانی سست باشد و نقطه اتکای معنوی و روانی وجود نداشته باشد، ممکن است اعمال پرخطر بیشتر شود و خسارات ناشی از آن نیز گریبان گیر فرد شود.

تعیین اهداف زندگی و سلامتی:
یک هدف بلندمدت می‌تواند سه بار پیاده‌روی یک ساعته در طول هفته باشد. برای استمرار در این مسیر، به این فکر کنید که با رسیدن به این هدف چقدر احساس غرور خواهید کرد.
یادتان باشد که اهدافتان را بنویسید. شاید اهدافتن تغییر کنند اما شما باید اهداف خود را ثبت کنید. نوشتن اهداف روشی فوق‌العاده برای شروع برنامه‌هایتان برای بهبود سلامتتان است.
برای مثال می‌توان به استفاده از پله در محل کار، یا یک پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای در هر هفته و افزایش آن تا سه بار در هفته است. انجام اهداف کوتاه مدت ساده بوده و موجب رشد مداوم شما می‌شوند.

۱-خود را در معرض رفتارهای پرخطر قرار ندهید. بی‌دلیل خود را به خطر انداختن، هم برای جسم و هم برای ذهن انسان خطرناک بوده و می‌تواند عواقب طولانی مدت و مخربی داشته باشد.
رفتارها و الگوهای پرخطر، می‌تواند خبر از مشکلات عمیق روانی دهد که در این صورت لازم است با یک فرد حرفه‌ای یا یک روانشناس متخصص مشکلات خود را در میان گذاشته و از آن‌ها کمک طلب کنید. هدف خود را برای رسیدن به موفقیت‌های زیر تنظیم کنید:

ترک سیگار
ترک اعتیاد
ترک هر نوع رفتار پرخطری که به سلامتی شما صدمه میزند.

روغن‌های خوب را می‌توانید در روغن‌های دریایی همانند روغن ماهی تون و قزل‌آلا، آووکادو، دانه‌های روغنی و روغن زیتون بیابید. این روغن‌ها برای ایجاد یک رژیم متعادل ضروری می‌باشند.
به همین دلیل افرادی که کیفیت خواب پایینی دارند یا خیلی کم می‌خوابند، نه تنها بیشتر در معرض بیماری‌های مختلف قرار می‌گیرند، بلکه زمان خلاص شدن از بیماری‌ها نیز در آن‌ها بیشتر است. بعلاوه، مطالعات نشان داده است افرادی که در شبانه‌روز ۴ ساعت می‌خوابند، از افرادی که ۸ ساعت می‌خوابند ۵۰۰ کالری بیشتر مصرف می‌کنند.

۴- سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. برای کسی که همیشه با خستگی، سرماخوردگی، عفونت و هر نوع سیستم ایمنی ضعیف مبارزه می‌کند، حفظ عادت‌های سالم و پر انرژی سخت خواهد بود.

به همین دلیل افرادی که کیفیت خواب پایینی دارند یا خیلی کم می‌خوابند، نه تنها بیشتر در معرض بیماری‌های مختلف قرار می‌گیرند، بلکه زمان خلاص شدن از بیماری‌ها نیز در آن‌ها بیشتر است. بعلاوه، مطالعات نشان داده است افرادی که در شبانه‌روز ۴ ساعت می‌خوابند، از افرادی که ۸ ساعت می‌خوابند ۵۰۰ کالری بیشتر مصرف می‌کنند.