بهترين ورزش براي زنان باردار

يک متخصص پزشکي ورزشي گفت: ورزش در دوران حاملگي باعث سلامت زنان باردار مي شود و در صورتي که منعي براي انجام حرکات ورزشي نداشته باشند، مي توانند ورزش کنند.

دکتر بهزاد حيدرپور در گفت وگو با ايسنا، اظهار داشت: ورزش منظم موجب بهبود وضعيت فيزيولوژي بدن و احساس سلامت بيشتر در زنان باردار مي شود، اما نسخه ورزشي در حاملگي بايد توسط متخصص طب ورزش و با در نظر گرفتن وضعيت مادر و جنين تجويز شده و زنان باردار از انجام اين کار بدون مشاوره پزشک خودداري کنند.

وي در ادامه تصريح کرد: زنان بارداري که در معرض خطر سقط قرار داشته و يا علايم مشکوک دارند، نبايد ورزش کنند. زنان دچار کم خوني شديد، ديابت کنترل نشده، چاقي شديد، وزن کم، فشار خون بالا و مشکلات قلبي عروقي نيز در معرض خطر بوده و نبايد فعاليت فيزيکي انجام دهند.

وي گفت: زنان باردار در صورت داشتن تب و هرگونه عفونت به ويژه سرماخوردگي علامت دار نبايد ورزش کنند. افرادي که قبل از بارداري هيچگونه فعاليت ورزشي نداشته اند بايد به آهستگي و با شدت کم ورزش را شروع کنند.

دکتر حيدرپور افزود: مزاياي اصلي ورزش در بارداري شامل جلوگيري از اضافه وزن شديد و بازگشت سريعتر به وزن قبل از حاملگي بعد از تولد کودک، حفظ تناسب اندام مادر، بهبود وضعيت روحي رواني، تثبيت شرايط خلقي مادر، بهبود الگوي خواب و بهبود وضعيت قلبي عروقي مادر در جريان و بعداز بارداري است.

وي خاطرنشان کرد: ورزشهايي که خطر آسيب شکمي را در پي دارند مثل هاکي روي يخ، اسکي، فوتبال، بسکتبال، ورزش هاي رزمي و اسب سواري در بارداري ممنوع است. بايد توجه داشت ورزش در حالت درازکش نيز باعث آسيب به جنين مي شود.

دکتر حيدرپور بهترين ورزش پيشنهادي در دورن بارداري را پياده روي و شنا عنوان و تاکيد کرد: زنان بارداري که ورزش منظم انجام مي دهند بايد در طول روز غذاي بيشتري دريافت کنند.

وي در پايان اظهار داشت: نسخه ورزشي مناسب در زنان باردار روزانه 30 تا 40 دقيقه ورزش هوازي با شدت متوسط در 3 تا 5 روز از هفته است.