غذاهای برتر برای داشتن موهای سالم

شاید از دید عموم بهترین توصیه برای داشتن موهای سالم و زیبا شست‌وشو با شامپو و استفاده از نرم کننده‌های مناسب باشد، اما بهترین کار برای به دست آوردن موهای زیبا و سالم این است که به جای حمام، به‌آشپزخانه بروید!

موهای شما به‌طور طبیعی، ماهانه رشدی به اندازه ۶ تا ۱۲ میلیمتر دارند و مواد لازم برای رشد و داشتن ساختار طبیعی و سالم را از مواد غذایی که می‌خورید به دست می‌آورند نه از شامپوها و نرم‌کننده‌ها و محصولات تجاری دیگر.برای داشتن موهای سالم و زیبا بهتر است ۹ غذای زیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید:

۱) گوشت ماهی: حاوی مقادیر زیادی امگا۳، ویتامینB۲۱ و آهن است. هر سه این مواد از مواد اصلی لازم برای تغذیه پیازچه موها هستند.

۲) سبزیجات با رنگ سبز تیره: سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم بروکلی منابع بسیار خوب ویتامینA وC هستند. بدن ما برای ساختن «سبوم» از این ویتامین‌ها استفاده می‌کند. سبوم در واقع یک نرم کننده طبیعی است. سلول‌های پیازچه مو از جمله سلول‌هایی هستند که سبوم تولید می‌کنند و باعث نرمی موها می شوند.

۳) حبوبات: حبوباتی مانند لوبیا و عدس با داشتن پروتئین، آهن، روی و بیوتین باعث رشد بهتر موها می شوند. کمبود ویتامین بیوتین منجر به شکنندگی موها می شود.

۴) آجیل: یکی از بهترین منابع سلنیوم است. سلنیوم یکی از مواد معدنی لازم برای سلامت پوست و موی سر است. گردو دارای امگا۳ و اسید آلفا لینولئیک است که به نرمی مو کمک می کنند. بادام، گردو و پسته منابع غنی روی هستند. کمبود روی منجر به ریزش غیر طبیعی موها می شود.

۵) گوشت پرندگان: کمبود پروتئین منجر به شکنندگی موها می شود و در موارد کمبود پروتئین شدید، موها رنگ طبیعی خود را از دست می دهند. گوشت پرندگان یک منبع غنی از پروتئین است.

۶) تخم مرغ: بدون شک یکی از بهترین منابع پروتئین است. تخم مرغ همچنین دارای بیوتین و ویتامینB۲۱ است که برای سلامت پوست و مو لازمند.

۷) سبزیجات خام: برای دریافت ویتامین B، آهن و روی مورد نیاز، از سبزیجات تازه استفاده کنید.

۸) لبنیات کم چرب: لبنیات کم چرب مانند شیر، ماست، کشک و پنیر منابع خوب کلسیم هستند که برای رشد مو لازم است. آنها همچنین غنی از پروتئین کازئین هستند.

۹) هویج: منبع غنی ویتامینA است که به سلامت پوست و مو کمک فراوانی می کند.