۸ راهکار برای غلبه بر خستگی مزمن

برای غلبه بر «خستگی مزمن» می‌توانید از این دستورالعمل‌ها بهره‌مند شوید.

به گزارش تسنیم، چنانچه دچار خستگی مزمن هستید‌ باید در برنامه‌ها و عادات زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید‌ و می‌توانید از دستورالعمل‌های زیر برای غلبه بر خستگی مزمن بهره‌مند شوید:

ـ عادت های خواب را تغییر داده و با مصرف گلاب به خواب عمیق بروید

ـ با ورزش ملایم انرژی خود را بالا ببرید

ـ صبح‌ها عسل را در یک لیوان آب ولرم حل کرده و نوش جان کنید

ـ از حجم شام مصرفی خود کم کنید و این وعده را سبک‌تر مصرف کنید

ـ حتما کوه رفتن را تجربه کنید

ـ در مزاج گرم‌، خوردن کاهو با سکنجبین بسیار کمک‌کننده است

ـ در مزاج سرد از توت خشک و مویز بهره کافی ببرید

ـ با گرفتن ماساژهای ریلکسی به بالا بردن گردش خون در بدن و دفع سموم و رفع خستگی مزمن کمک کنید.