راهکار آسان کاهش استرس و اضطراب

محققان می گویند تنفس عمیق می‌تواند راهی موثر برای کاهش استرس در محل کار باشد، اما در حین کار، بسیاری از مردم به نحوه دم و بازدم فکر نمی‌کنند.
کد خبر: ۱۲۷۲۱۹۶
|
۲۷ آبان ۱۴۰۳ - ۰۹:۳۸ 17 November 2024
|
2055 بازدید

راهکار آسان کاهش استرس و اضطراب

به گزارش تابناک به نقل از آسوشیتدپرس، این گزارش می‌افزاید: کارمندان پشت میزنشین که پشت رایانه نشسته‌اند، به راحتی می‌توانند نفس‌های عمیق بکشند. کارمندانی که روز را روی پا‌های خود در خرده‌فروشی یا مراقبت‌های بهداشتی سپری می‌کنند، ممکن است بیش از آن مشغول باشند که بتوانند روی تنفس تمرکز کنند.

اما دلیل خوبی وجود دارد که به یاد داشته باشید مکث کنید تا نفس عمیق بکشید. به گفته انجمن قلب آمریکا، استرس مزمن و کنترل نشده، که خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌دهد، می‌تواند به اندازه دود سیگار برای سلامتی مضر باشد.

محققان می‌گویند: تحقیقات نشان می‌دهد که تمرین‌های تنفس عمیق می‌تواند فشار خون فرد را کاهش داده و اضطراب را کاهش دهد. تنفس عمیق رایگان است، می‌تواند در هر مکانی انجام شود و نیازی به نیم ساعت وقت گذاشتن برای مدیتیشن ندارد. یک یا دو دقیقه نفس عمیق می‌تواند به آرام کردن افکار کمک کند.

اشتراک گذاری
تور پاییز ۱۴۰۳ صفحه خبر
بلیط هواپیما
برچسب ها
مطالب مرتبط
برچسب منتخب
# مهاجران افغان # حمله ایران به اسرائیل # قیمت دلار # سوریه # دمشق # الجولانی
الی گشت
قیمت امروز آهن آلات
نظرسنجی
تحولات اخیر سوریه و سقوط بشار اسد چه پیامدهایی دارد؟