راهکارهای درمان بیماری خرید کردن!

فرهیختگان ـ رعنا شيرازي: اگر واقعا عاشق خريد كردن هستيد، از خود بپرسيد: چرا؟ اعتياد به خرج كردن، مانند تمام اعتيادهاي ديگر هيچ حد و مرز اقتصادي - اجتماعي نمي‌شناسد. اين مشكل مي‌تواند افراد ثروتمند، طبقه كم‌درآمد و تقريبا تمام كساني كه بين اين دو محدوده درآمد دارند را درگير خود سازد. اگر شما يا شخصي كه برايتان اهميت دارد دچار بيماري خريد كردن و خرج كردن هستيد، توصيه‌هاي زير مي‌توانند برايتان مفيد واقع شوند:

اين پديده را بشناسيد

اكثر افرادي كه دچار خريد بيمارگونه حاد هستند، كالاهايي كه خريده‌اند را پنهان كرده يا درباره آنها دروغ مي‌گويند، اگر از كارت‌اعتباري استفاده كنند، حتما بيش از يك كارت دارند و به شكلي وسواس‌گونه نگران پول هستند. انبار كردن كالاهايي كه هرگز مورد استفاده قرار نگرفته يا پوشيده نمي‌شوند، در ميان اين افراد رايج است و آنها مدام در شرايط بحران مالي به سر مي‌برند.

خود را بشناسيد

اگر واقعا عاشق خريد كردن هستيد، از خود بپرسيد: چرا؟ آيا به خاطر هيجان جست‌وجو و يافتن كالاست؟ آيا از اينكه حراج‌هاي عالي پيدا كرده و اجناسي را با قيمت عالي بخريد، لذت مي‌بريد؟ ميل شديد به تملك مواردي خاص مانند كفش، البسه يا لوازم الكترونيكي داريد؟ دادن پاسخ مثبت به هريك از پرسش‌هاي فوق لزوما به اين معنا نيست كه شما مشكلي داريد، اما اگر شك داريد كه احتمالا خرج كردن شما از كنترل خارج شده است، بسيار مهم است كه وقايع را مورد بررسي قرار دهيد.

احساس خود در زمان خريد كردن را با دقت بررسي كنيد

آيا بارها در اثر محرك‌هاي احساسي خاصي به خريد كردن پرداخته‌ايد؟ براي مثال، آيا هنگامي كه افسرده، خشمگين، نگران يا تنها هستيد، به اميد خوشحال كردن خود، چيزهايي مي‌خريد؟ با درك احساساتي كه در اين امر دخيل هستند مي‌توانيد روش‌هاي ديگري - غير از خريد كردن - را براي مقابله با آنها بيابيد.

به زماني كه از دست مي‌دهيد بينديشيد

احتمالا با انديشيدن به كل زماني كه براي گشتن در مغازه‌هاي خاص، يافتن اجناس ارزان‌قيمت در حراج‌ها و ورق زدن كاتالوگ‌ها صرف مي‌كنيد، وحشت‌زده خواهيد شد و اين هشدار بسيار مهمي است. آيا واقعا ترجيح نمي‌دهيد اين عمر گرانمايه را براي انجام دادن كارهايي مهم‌تر و ارزشمندتر صرف كنيد؟

كنترل موقعيت را در دست بگيريد

براي اينكه بدانيد واقعا چقدر خرج مي‌كنيد، از خريد قسطي اجناس غيرضروري و استفاده از كارت اعتباري خودداري كنيد. بهاي همه‌چيز را نقد و كامل پرداخت كنيد. فقط هنگامي زير بار وام برويد كه اين وام براي خريد كالايي غيرمنقول، مانند زمين يا خانه به مصرف برسد.

همه‌چيز را يادداشت كنيد

يك روش ديگر براي آگاه شدن از ماجرا، نگه داشتن يادداشت روزانه از تمام اقلام خريداري شده و ذكر احساس شما در زمان خريد كردن است. يادداشت كردن اهداف اقتصادي خودتان نيز مي‌تواند بسيار مفيد باشد. به اين ترتيب بر آنچه واقعا اهميت دارد، متمركز خواهيد شد.

مراقب باشيد كه از هر وسوسه‌اي دوري كنيد

اگر مطمئن هستيد كه مشكل داريد، سعي كنيد كه از حراجي‌ها، فروشگاه‌هاي بزرگ و مراكز خريد دوري كنيد. اگر نمي‌توانيد به كلي آنها را ناديده بگيريد، فهرستي تهيه كرده و از آن پيروي كنيد و تنها زماني به گشت‌زدن و تماشاي مغازه‌ها برويد كه همه آنها تعطيل باشند. تمام كاتالوگ‌ها و كتابچه‌هاي راهنماي مغازه‌ها را دور بريزيد و به‌خصوص هنگام سفر و سياحت بسيار مراقب ولخرجي‌هاي خود باشيد. اگر رفتن شما به مركز خريدي كه برايتان بسيار وسوسه‌انگيز است، ضرورت دارد، حتما يك دوست قابل‌اعتماد را با خود همراه كنيد و از او بخواهيد كه در پيروي از فهرست خريد به شما كمك كند.

جايگزيني سالم براي عادت خريد كردن بيابيد

هنگامي كه با تمايل مقاومت‌ناپذير خريد كردن مواجه شديد، خود را با فعاليتي نظير قدم‌زدن (بدون همراه بردن كيف پول) يا يك فعاليت ديگر مشغول كنيد تا اين تمايل شديد بگذرد.

امكانات خود را گسترش دهيد

به جاي اينكه تمام وقت خود را به خريد كردن اختصاص دهيد، مي‌توانيد به كارهاي خيريه داوطلبانه، گذراندن وقت بيشتر با خانواده، تحصيل و مطالعه كتاب‌هايي عالي بپردازيد. ورزش كرده و اهداف ديگري كه در زندگي داشته‌ايد را به سرانجام برسانيد. به خصوص يافتن روش‌هايي براي ياري رساندن به ديگران مي‌تواند بسيار رضايت‌بخش باشد.

اگر نيازمند كمكي خارجي هستيد بلافاصله دست به كار شويد

اگر احساس مي‌كنيد كه عادت خرج كردن‌تان از كنترل خارج شده و شما نمي‌توانيد به تنهايي با آن مبارزه كنيد، بدون اتلاف‌وقت به دنبال كمك‌هاي حرفه‌اي روانشناسان و مشاوران باشيد. در گروه‌هاي درماني شركت كنيد و اجازه دهيد متخصصان به ياري شما بيايند.