حرکت زیر شکم چرخشی که به حرکت برف پاک کنی نیز معروف است، یکی از حرکاتی است که در تقویت همه عضلات به ویژه عضلات دست و عضلات میانه بدن بسیار تاثیرگذار است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.

کد خبر: ۷۱۱۱۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۹

آموزش حرکت شکم خوابیده

آموزش حرکت زیرشکم چرخشی