حرکت زیر شکم چرخشی که به حرکت برف پاک کنی نیز معروف است، یکی از حرکاتی است که در تقویت همه عضلات به ویژه عضلات دست و عضلات میانه بدن بسیار تاثیرگذار است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.

کد خبر: ۷۱۱۱۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۹

فیتنس؛

آموزش شنای لوزی

شنای لوزی یکی از حرکاتی است که در تقویت عضلات ازو، شانه، شکم و سینه تاثیر چشمگیری دارد. در این ویدیو از مجموعه آموزش فیتنس «تابناک»، این حرکت را فرا می گیرید.

کد خبر: ۷۱۰۰۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۶

فیتنس؛

آموزش حرکت نشستن هفتی

حرکت نشستن هفتی یکی از حرکت‌های بسیار موثر در تقویت قدرت ماهیچه های پاست. ویژگی این حرکت بی انتها بودنش است. در واقع هرچه مدت زمانی که ورزشکار می تواند این حرکت را انجام دهد افزایش یابد، باز هم امکان افزایش این زمان و بدین ترتیب افزایش استقامت عضلات پا وجود دارد. کافی است کمی امتحان کنید!

کد خبر: ۷۰۹۷۲۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۵

آموزش حرکت شکم خوابیده

تمرین شکم با کش ورزش

آموزش حرکت زیرشکم چرخشی

آموزش شنای لوزی

آموزش حرکت نشستن هفتی