در مورد زیربغل در ویکی تابناک بیشتر بخوانید

حرکت زیربغل با دستگاه سیم کش ایستاده را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.

آموزش حرکت حرکت سرشانه ایستاده با طناب که برای تقویت و گرم کردن عضلات سر شانه, کتف و همین طور زیربغل شناخته می‌شود را در مجموعه آموزش فیتنس تابناک دنبال کنید.

اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا می‌گیرید. سپس کار با دستگاه‌های بدنسازی و دوره های تمرینی و تکنیک‌های پیشرفته را آموزش می‌بینید. اکنون آموزش حرکت «پول اور زیربغل پیشرفته / Dumbbell Pullovers» را در «تابناک» می‌بینید. این تکنیک پیشرفته با باز کردن تمرین پول اور و تقسیم آن به دو جای گیری متفاوت تاثیر این حرکت روی عضلات زیربغل را بیشتر می‌کند.