در مورد مچ در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
کد خبر: ۹۷۷۶۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۱
فیتنس؛
حرکت غلتک با مچ دست، یکی از حرکت های موثر برای تقویت عضلات مچ و ه مچ نین تا حدودی عضلات بازو است. در این ویدیو این حرکت را فرامیگیرید.
کد خبر: ۷۱۴۴۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۰