در مورد workout در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک، اکنون برنامه تمرینی برای بازو، سینه و شکم را با متد استیو ویدرفورد فرا میگیرید. تک تک حرکات این برنامه بدنسازی پیش از این در این دوره آموزش داده شده و با مراجعه به ویدیوهای پیشین، میتوانید اجرای استاندارد هر حرکت را فرا بگیرید.
کد خبر: ۷۶۶۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۳۰
فیتنس؛
اگر به دنبال یک برنامه تمرینی هفتگی سنگین و بدون دستگاههای بدنسازی هستید، دورهای که برایان کسد آموزش میدهد را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا بگرید. حرکات مورد استفاده قرار گرفته در این برنامه، به صورت تک به تک در این مجموعه آموزش داده شده و برای فراگیری حرکتهای استاندارد، میتوانید به برنامههای پیشین مراجعه کنید.
کد خبر: ۷۶۵۶۶۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۸
فیتنس؛
تمرین کامل بدنی بدون نیاز به وزنه که با استفاده از حرکات انفجاری و پیشرفته تمرین با وزن بدن تمام عضلات بدن را به چالش میکشد و آمادگی بدنی و نفس شما را بالا میبرد. توصیه میشود این ترکیب از تمرینات که به دقت انتخاب شدهاند را هفته یک تا دو بار انجام دهید و در صورت عادی شدن تمرین و کاهش فشار برای مدت و شمارگان هر حرکت بیافزاید.
کد خبر: ۷۶۵۴۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۸
فیتنس؛
آیا دسترسی به باشگاه ورزشی ندارید؟ در خانه وسایل ورزشی هم ندارید؟ ولی دوست دارید که ورزش کنید و اندام متناسبتری داشته باشید با ما همراه باشید تا با یک سری تمرین آشنا شوید که در منزل بدون هرگونه وسیلهای ورزش کنید.
کد خبر: ۷۶۲۴۸۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۸
آسپرین؛
شاید تصور شود که مونواکسید نیتروژن یک عنصر مزاحم در فعالیت ورزشی مستمر و منظم است اما واقعیت آن است که مونواکسید نیتروژن میتواند به بهبود ورزش کمک کند؛ اما چگونه؟ در این ویدیو به این پرسش پاسخ داده میشود.
کد خبر: ۷۴۲۰۶۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۵