در مورد one arm در ویکی تابناک بیشتر بخوانید

نحوه انجام یک شنای یک دست با توضیحات مفصل و مرحله به مرحله از مقدماتی تا پیشرفته که تکنیک درست و روش درست ایجاد آمادگی بدنی لازم برای انجام این حرکت پیشرفته را توضیح می‌دهد.