در مورد ورزش در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
سوت؛
در جریان رقابت های مقدماتی جام جهانی فوتبال، اسپانیا 3 بر صفر آلبانی را شکست داد. رودریگو، ایسکو و تیاگو آلکانترا سه گل اسپانیا را به ثمر رساندند. خلاصه این بازی را در «تابناک» میبینید.
کد خبر: ۷۳۶۲۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۵
راهکارهایی برای رفع دغدغههای شورای تأمین مشهد و مسئولان آستان قدس؛
اگر دقت کرده باشید، به تازگی در کربلا نیز ورزشگاه مجهزی به بهره برداری رسیده که اتفاقا مسئولان آن، نام امام حسین(ع) را بر آن ننهاده اند. پس بهتر است برای رفع دغدغه ها و نگرانی ها، مسئولان آستان قدس رضوی هم نام ورزشگاه امام رضا(ع) را به ورزشگاه مشهد یا نام های دیگری که خودشان در نظر دارند، تغییر دهند تا دغدغه و نگرانی هم از بابت هتک حرمت نداشته باشند.
کد خبر: ۷۲۹۶۰۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۱
فیتنس؛
حرکت جلوبازو در ابتدا با دستگاه دمبل انجام میشود اما این حرکت با دستگاه سیمکش نیز انجام میشود. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرار میگیرید.
کد خبر: ۷۲۹۴۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۰
فیتنس؛
حرکت فلای دمبل روی میز شیبدار یک حرکت استقامتی برای عضلات سینه است. این حرکت را در «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۲۹۴۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۰
فیتنس؛
آموزش حرکت هاک ایستاده را با دستگاه پرس در مجموعه آموزش فیتنس و بدنسازی «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۲۸۵۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۸
فیتنس؛
زیر سینه با دمبل یکی از حرکتهای موثر برای تقویت عضلات سینه و همچنین عضلات بازو محسوب میشود. در این ویدیو از مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، این حرکت را فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۲۷۸۷۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۵
فیتنس؛
حرکت شنا به خودیِ خود یک حرکت موثر در بدنسازی است اما وقتی این حرکت روی سطح شیب دار انجام شود، اثرگذاری این حرکت دوچندان میشود و اگر این شنا با پرش همراه شود، باز هم اثری مضاعف خواهد داشت. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۲۶۷۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۱
سوت
فلوید میودر در پنجاهمین مبارزه بدون شکستش، کانر مک گرگور، قهرمان دو وزن یو.اف سی را در راند دهم شکست دهد و سپس اعلام کرد بازنشته شده است. این مسابقه را در «تابناک» میبینید.
کد خبر: ۷۲۵۲۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۰۵
فیتنس؛
جلو سینه یکی از حرکت های موثر با فرم دادن به عضلات ناحیه سینه است که به روش های مختلف برای عضلات مختلف سینه کارکرد دارد. اکنون آموزش حرکت استاندارد جلو سینه با دست جمع را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۲۳۸۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۳۱
سوت؛
پس از حواشی بازی اخیر مسعود شجاعی و احسان حاج صفی، عادل فردوسی پور این دو بازیکن را از آیتم عملکرد لژیونرها در هفته گذشته شب گذشته برنامه نود حذف کرد. این آیتم را میبینید.
کد خبر: ۷۲۳۷۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۳۱
فیتنس؛
حرکت کول با دمبل را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا میگیرید
کد خبر: ۷۲۱۱۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۲
فیتنس؛
حرکت زیربغل با دستگاه سیم کش ایستاده را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۲۰۸۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۱
سوت؛
در جریان بازیهای دوستانه بین المللی، بایرلورکوزن 3 بر 3 مقابل سلتاویگو به تساوی رسید. مهمدی، جوئل پویانپالو و کوین وولاند سه گل بایرلوکوزن و جان گویدتی (دو گل) و ماریو گومز سه گل سلتاویگو را به ثمر رساندند. خلاصه این بازی را در «تابناک» میبینید.
کد خبر: ۷۱۹۰۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۵
فیتنس؛
حرکت پرس سینه با هالتر روی تخت شیب دار را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۵۹۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۰۴
فیتنس؛
تلفیق حرکت بشین و پاشو با پرش، یک تمرین سنگین و نفس گیر را در دوره های بدنسازی بدون وزنه شکل می دهد. این حرکت را که در تابناک فرامیگیرید، چندین بار انجام دهید تا به استقامتی که نیاز دارد و تاثیرگذاری اش با تکرار مستمر در بلندمدت بر روی عضلات ران پان، شکم و حتی سینه پی ببرید.
کد خبر: ۷۱۵۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۰۱
فیتنس؛
دمبل پارویی برای کمر جزو حرکت های موثر برای تقویت عضلات بازو و پشت بازو است که معمولاً با تکیه یک دست بر نیمکت بدنسازی انجام میشود. این حرکت را در «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۴۸۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۱
فیتنس؛
حرکت شکم خوابیده برای تقویت عضلات شکم و کمر تاثیر چشمگیری دارد. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۴۵۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۱
فیتنس؛
حرکت غلتک با مچ دست، یکی از حرکت های موثر برای تقویت عضلات مچ و همچنین تا حدودی عضلات بازو است. در این ویدیو این حرکت را فرامیگیرید.
کد خبر: ۷۱۴۴۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۰
فیتنس؛
سیستم آمادگی جسمانی روحی پیلاتز متشکل از ورزشهایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندامهای بدن دارند، بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آنها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شدهای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا میبرد. روش پیلاتس همانند یوگا در مجموع به دنبال افزایش قدرت، انعطافپذیری و کنترل بدن است. با انجام تمرینات سطح اول آمادگی بدنی لازم برای انجام تمرینات سطح دوم را به دست بیاورید. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۴۳۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۰
فیتنس؛
سیستم آمادگی جسمانی روحی پیلاتز متشکل از ورزشهایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندامهای بدن دارند، بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آنها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شدهای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا میبرد. روش پیلاتس همانند یوگا در مجموع به دنبال افزایش قدرت، انعطافپذیری و کنترل بدن است.
کد خبر: ۷۱۳۹۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۸