فیتنس؛

چالش 40 تکرار میل بارفیکس

کد خبر: ۷۵۵۰۹۹
تاریخ انتشار: ۲۲ آذر ۱۳۹۶ - ۲۱:۰۴ 13 December 2017
تعداد بازدید : 1488
کد ویدیو
دانلود
فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284
بازدید 8638
در این چالش سنگین ولی عالی در چهار نوبت ده تایی بدون اینکه میل بارفیکس را رها کنید، ابتدا ده ماسل آپ، سپس ده بار دیپ، سپس ده پول آپ و در آخر با انجام ده زانو بالا انجام می‌دهید و از بالا به پایین میل بارفیکس حرکت می‌کنید. این چالش استقامت و قدرت شما را به چالش می‌کشد و می‌تواند به عنوان تمرین عضلات پشت استفاده شود.
اشتراک گذاری
ورزش