در مورد آموزش در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک، چگونگی منتقل کردن یک عکس به روی یک دیوار آجری در فتوشاپ را یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۵۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۴
فیتنس؛
آموزش حرکت پیلاتس تخته کناری با بلند کردن پا برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند. سیستم آمادگی جسمانی روحی پیلاتس متشکل از ورزشهایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندامهای بدن دارند، بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آنها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شدهای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا میبرد. روش پیلاتس همانند یوگا در مجموع به دنبال افزایش قدرت، انعطافپذیری و کنترل بدن است.
کد خبر: ۷۱۲۵۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۴
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، نحوه نقاشی کردن پرچمها و یا لوگوهای شرکتها و تیمهای ورزشی به روی صورت در فتوشاپ را یاد میگیریم.
کد خبر: ۷۱۲۴۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
فیتنس؛
روشی جدید برای انجام پول اور دمبل بدون نیاز به وزنه و با استفاده از وزن خود بدن، به صورتی که به جای آن که بازو روی بدن بچرخد، بدن روی بازو بچرخد.
کد خبر: ۷۱۲۴۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو چگونگی ایجاد و اعمال افکت برجسته سازی و عمق دهی به حروف را در نرم افزار فوتوشاپ یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۴۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
فیتنس؛
شنای پشت بازو برای تقویت عضلات به صورت ساکن کارکرد دارد و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند، حرکت مناسبی است. این حرکت بدنسازی را در «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۲۴۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو با چند تکنیک از جمله تکنیک لایه استفاده از لایه ها، نحوه طراحی صفحات اینترنتی در فوتوشاپ را فرامیگیرید.
کد خبر: ۷۱۲۳۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
فیتنس؛
آموزش تمرین شکم با کش ورزش تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۱۲۳۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک و در طول چند مرحله، چگونگی پاکسازی صورت از لکه ها و زخم ها را یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۲۳۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
تکنیک؛
در این ویدیو ما در طول چند مرحله در فتوشاپ، چگونگی جایگزینی یک آسمان غیر یکنواخت و جذاب را به جای یک آسمان یکنواخت و خسته کننده یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۱۸۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۱
فیتنس؛
بارفیکس سرگردی یکی از تمرینات بدون وزنه ای است که در ارتش آمریکا انجام می شود. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۱۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۱
فیتنس؛
حرکت پرش درجا یک حرکت موثر برای افزایش سرعت عکس العمل پاها و همچنین تقویت عضلات پا محسوب میشود. در این ویدیو از مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، این حرکت را فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۱۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
تکنیک؛
در این ویدیو ما با اصول بهینه سازی حجم عکسها و ذخیره سازی آن ها در فرمت های متفاوت در فوتوشاپ و برای استفاده در وب سایتها آشنا خواهیم شد.
کد خبر: ۷۱۱۷۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
تکنیک؛
تبدیل یک عکس با تصویری که با نوشته شکل گرفته، یکی از طرحهای مرسوم است. در این ویدیو با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، چگونگی ساختن یک پرتره هنری ساخته شده از حروف و کلمات را از یک عکس اولیه و افکت های فتوشاپی یاد میگیریم.
کد خبر: ۷۱۱۶۸۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
فیتنس؛
آموزش حرکت پارو با هالتر با کمر خمیده را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۱۱۶۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
تکنیک؛
در این ویدیو با چند تکنیک و در طول چند مرحله کوتاه، چگونگی تغییر اتمسفر یک عکس از معمولی به رویایی را یاد میگیریم.
کد خبر: ۷۱۱۶۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
فیتنس؛
آموزش حرکت شنای قیچی برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۱۱۶۶۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
تکنیک؛
در این ویدیو ما در طول چند مرحله، نحوه ایجاد یک سیاره و هاله مارپیچی دور تا دورش در فضا را در فتوشاپ یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۱۱۶۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
فیتنس؛
پرش تک پا، حرکتی مناسب برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی است که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند. این حرکت را در «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۱۶۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
تکنیک؛
در این ویدیو کوتاه با سه روش عمده برای بارگذاری استایلهای مختلف به روی محیط فتوشاپ و نحوه به کارگیری آنها را میبینید.
کد خبر: ۷۱۱۵۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰