در مورد آموزش در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
آموزش حرکت شنا از کنار برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۰۶۷۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۴
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، چگونگی استفاده از افکت پراکندگی به روی صورت یک سوژه را یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۰۶۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۲
فیتنس؛
آموزش حرکت پرش چرخشی برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۰۶۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۲
فیتنس؛
حرکت اسکی روی یخ برای تقویت عضلات به صورت ساکن کارکرد دارد و بدون نیاز به وزنه مناسب برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۶۲۸۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۲
تکنیک؛
در این ویدیو ما با چند تکنیک ساده و در طول چند مرحله، ایجاد افکت برش-نوشته به روی کاغذ و یا مقوا در فتوشاپ را یاد می گیریم.
کد خبر: ۷۰۶۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۱
فیتنس؛
آموزش حرکت «بال بال پا / Flutter Kicks» یا راه رفتن در هوا برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۰۵۹۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۱
فیتنس؛
حرکت جک تخته، یک حرکت نرمشی خوب برای تقویت عضلات ران و شکم بدون نیاز به وزنه و تنها با حرکت خود بدن است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۳۴۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۳
تکنیک؛
این ویدیو آموزش می دهد که چگونه با استفاده از کانال های آلفا در فوتوشاپ به یک لایه نویز اضافه کنیم.
کد خبر: ۷۰۳۱۲۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۲
فیتنس؛
آموزش حرکت کریس‌کراس خوابیده به عنوان نرمشی جهت گرم کردن بدن با درگیر کردن تمام اجزای بدن و خون رسانی به تمام نقاط بدن باعث آماده شدن قبل از تمرین و ورزش می‌شود که در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۰۳۱۲۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۲
فیتنس؛
آموزش حرکت پرش بلند به منظور گرم کردن پیش از ورزش و ایجاد آمادگی در پاها عضلات ران ساق و مچ پا وبه گردن انداخت خون در بدن برای انجام فعالیت های فیزیکی را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۲۵۶۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۰
فیتنس؛
آموزش حرکت برف پاک کن به عنوان نرمشی جهت گرم کردن عضلات کمر, پشت و تحتانی بدن و کشش قبل از تمرین و ورزش را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۲۵۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۰
تکنیک؛
این سری از آموزش ها در مورد ویژگی های پیشرفته قلموهای فتوشاپ است که به صورت مجموعه پی در پی ویژگی ها تنظیمات جالبی از فتوشاپ را به شما آموزش میدهد و میتوانید با این آموزش ها افکت های بسیار زیبایی درست بکنید
کد خبر: ۷۰۲۵۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۰
فیتنس؛
آموزش حرکت جک چمباتمه به عنوان نرمشی جهت گرم کردن عضلات ران, ساق پا و مچ و همچنین عضلات کمر پشت بدن قبل از تمرین و ورزش را در مجموعه آموزش فیتنس و بدنسازی «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۲۵۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۰
تکنیک؛
فتوشاپ نرم افزاری است که ابزارها و امکانات بسیار جالب و متفاوتی دارد که نمیتوان همه آن ها را یاد گرفت. با استفاده از این ابزارها می توان تکینک و فنون بسیار زیادی ساخت. یکی از این تکینک ها ساخت متن سه بعدی است که این ویدیو نحوه ساخت آن را به شما نشان میدهد.
کد خبر: ۷۰۲۲۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۰
فیتنس؛
آموزش حرکت پرش شکمی به عنوان نرمشی جهت گرم کردن بدن و کشش قبل از تمرین و ورزش را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۰۲۲۱۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۰
فیتنس؛
حرکت تخته در چهار سطح راحت تا سخت به عنوان نرمشی جهت گرم کردن بدن و کشش قبل از تمرین و ورزش کارکر کرد. با انجام سطوح اولیه این حرکت آمادگی بدنی لازم برای انجام سطوح بالاتر این حرکت ایجاد می‌کنید. این حرکت را در «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۰۰۹۵۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۱۶
فیتنس؛
در برنامه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، حرکت قیچی پا به عنوان نرمشی جهت گرم کردن بدن و کشش قبل از تمرین و ورزش را فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۰۱۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۱۳
تکنیک؛
در این ویدیو فرا میگیرید که چطور کد (نقشه) دو بعدی ساده یک ساختمان را می‌توان در ده دقیقه در فتوشاپ ادیت کرد، به نحوی که بتوانید به آن گل و گیاه نورپردازی و حتی جنس کف ساختمان را اضافه کنید.
کد خبر: ۷۰۰۰۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۱۲
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، آموزش حرکت شنای تخته به عنوان نرمشی جهت گرم کردن بدن و کشش قبل از تمرین و ورزش را فرا میگیرید.
کد خبر: ۶۹۴۳۵۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۲۵
تکنیک؛
عمق میدان معمولاً توسط دوربین های عکاسی تعریف می شود اما اگر تصور می کنید تصاویرتان نیاز به عمق میدان بیشتری دارد، می توانید با نرم افزار لایت روم، به خواسته تان برسید. آموزش این تکنیک ویرایش عکس را در «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۶۹۳۶۵۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۲۳
