در مورد آموزش در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
اگر به فیتنس علاقمند هستید و به دنبال اندام تراشیده هستید، باید از مکمل‌ها بگذرید و از حجم آوردن پرهیز کنید و نوع دیگری از تمرینات را کنار هم قرار دهید. با این برنامه تمرینی 400 حرکتی می‌توانید به مرور زمان بدن تان را شکل دهید. این برنامه را می‌توانید به مرور با افزایش شمار حرکت‌ها و حجم وزنه‌ها توسعه دهید و آثارش را ببینید. این افزایش باید زمانی انجام شود که این برنامه 400 حرکتی دیگر ایجاد فشار و خستگی نمی‌کند و برای بدن عادی شده است. حرکات این برنامه در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک به صورت تک به تک آموزش داده شده که به بازگشت به این برنامه می‌توانید، این حرکات را فرا بگیرید و در این برنامه دقیق تر عمل کنید.
کد خبر: ۷۶۵۹۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۳۰
کد خبر: ۷۶۵۷۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۹
فیتنس؛
سه گانه فیت فور فیت اساس و پایه ایجاد قدرت، انعطاف و استقامت را توسط مربیان کارکشته آموزش می‌دهد. دویدن، یوگا و حرکات کششی و تمرینات بدن سازی از جمله مسائلی است که در این مجموعه بحث می‌شوند.
کد خبر: ۷۶۴۹۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۶
تکنیک؛
در آخرین مرحله آموزش فتوشاپ، آموزش تبدیل عکس به پرتره سیاه و سفید را فرامی‌گیرید. برای انجام این حرکت، نیاز به فراگیری تکنیک‌های پایه و پیشرفته فتوشاپ دارید که در این مجموعه آموزش داده شده است.
کد خبر: ۷۶۴۶۷۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۵
فیتنس؛
یکی از تمرینات موثر در تقویت عضلات، جلو بازو منفی است که در واقع اجرای استقامتی جلو باز با وزنه سنگین است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۶۴۶۶۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۵
تکنوتابناک؛
اگر گوشی اپل خریداری کرده باشید، با مشکل ایجاد شناسه کاربری اپل یا همان «اپل آی دی / Apple ID» مواجه شده‌اید. اکنون نحوه ساخت اپل آی دی را در تابناک به صورت قدم به قدم فرامی‌گیرید.
کد خبر: ۷۶۴۰۸۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۳
تکنیک؛
در آخرین مراحل آموزش فتوشاپ، تبدیل عکس به وکتور کارتونی را فرا می‌گیرید. برای پیاده سازی این تکنیک، نیاز به تسلط به تکنیک‌های پایه و پیشرفته فتوشاپ دارید که در مجموعه آموزش فتوشاپ تابناک آموزش داده شده است.
کد خبر: ۷۶۳۴۵۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۱
فیتنس؛
تمرین «میانه و عقب دلت از هانتر لابرادا / Hunter Labrada's Middle & Rear Delt» را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۶۳۴۵۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۱
تکنیک؛
در آخرین مرحله آموزش فوتوشاپ، تبدیل عکس به نقاشی دیجیتال رنگارنگ را فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۶۲۲۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۷
تکنیک؛
در ادامه و آخرین مراحل آموزش فوتوشاپ، تمرین کشیدن شماری نقاشی را تجربه می کنیم. این بار یک پرتره فانتزی را می کشیم. با انجام چندین باره این تمرین بر روی یک عکس، مهارت لازم را کسب نمایید.
کد خبر: ۷۶۱۸۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۶
تکنیک؛
در مجموعه آموزش فوتوشاپ تابناک، پیش از این با برخی تکنیک های تبدیل عکس به نقاشی دیجیتال آشنا شده بودید. اکنون به صورت عملی، یک عکس را مرحله به مرحله به نقاشی دیجیتال تبدیل می‌کنیم و در این زمینه تمرین می‌کنیم. با انجام چندین باره این تمرین بر روی یک عکس، مهارت لازم را کسب نمایید.
کد خبر: ۷۶۱۵۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۴
تکنیک؛
در مجموعه آموزش فتوشاپ در تابناک و در آخرین مراحل، اکنون یک نقاشی دیجیتال دیگر را فرا می گیرید. این بار با هم پرتره دیجیتالی از یک زن دیگر هالیوودی می کشیم. اگر تمرین های نقاشی دیجیتال پیشین را با تابناک انجام نداده اید، قطعاً توان خلق این نقاشی را نخواهید داشت. بنابراین توصیه می کنیم ابتدا دروس پیشین را فرا بگیرید.
کد خبر: ۷۶۱۲۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۳
تکنیک؛
در مجموعه آموزش فوتوشاپ در تابناک و در آخرین مراحل، اکنون یک نقاشی دیجیتال دیگر را فرا می گیرید. این بار با پرتره دیجیتالی از یک زن می کشیم. این آموزش را گام به گام فرا بگیرید و چندین بار تمرین کنید، تا به مهارت لازم دست یابید. برای ارتقای تکنیک نقاشی دیجیتال، نیاز به تسلط به تکنیک های فوتوشاپ و روش های استفاده از قلم دیجیتال دارید که پیش از این در این مجموعه آموزش داده شده است.
کد خبر: ۷۶۱۰۴۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۲
تکنیک؛
در مجموعه آموزش فوتوشاپ در تابناک و در آخرین مراحل، اکنون یک نقاشی دیجیتال دیگر را فرا می گیرید. این بار با هم پرتره دیجیتالی از جک جیلنهال بازیگر هالیوودی می کشیم. این آموزش را گام به گام فرا بگیرید و چندین بار تمرین کنید، تا به مهارت لازم دست یابید. برای ارتقای تکنیک نقاشی دیجیتال، نیاز به تسلط به تکنیک های فوتوشاپ و روش های استفاده از قلم دیجیتال دارید که پیش از این در این مجموعه آموزش داده شده است.
کد خبر: ۷۶۰۷۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۲
تکنیک؛
در مجموعه آموزش فوتوشاپ در تابناک و در آخرین مراحل، اکنون یک نقاشی دیجیتال دیگر را فرا می گیرید. این آموزش را گام به گام فرا بگیرید و چندین بار تمرین کنید، تا به مهارت لازم دست یابید. برای ارتقای تکنیک نقاشی دیجیتال، نیاز به تسلط به تکنیک های فوتوشاپ و روش های استفاده از قلم دیجیتال دارید که پیش از این در این مجموعه آموزش داده شده است.
کد خبر: ۷۶۰۵۸۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
تکنیک؛
در مجموعه آموزش فوتوشاپ در تابناک و در آخرین مراحل، اکنون یک نقاشی دیجیتال دیگر را فرا می گیرید و فیگور یک عکس را به تصویر می کشید. این آموزش را گام به گام فرا بگیرید و چندین بار تمرین کنید، تا به مهارت لازم دست یابید. برای ارتقای تکنیک نقاشی دیجیتال، نیاز به تسلط به تکنیک های فوتوشاپ و روش های استفاده از قلم دیجیتال دارید که پیش از این در این مجموعه آموزش داده شده است.
کد خبر: ۷۶۰۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۰
تکنیک؛
در ادامه دوره آموزش فتوشاپ و نقاشی دیجیتیال در تابناک، در این ویدیو نحوه طراحی و ادیت کاریکاتور هریسون فورد بازیگر برجسته آمریکایی را فرامی‌گیریم.
کد خبر: ۷۵۹۹۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۹
فیتنس؛
در این ویدیو سه اشتباه متداول هنگام پرس سینه شرح داده می‌شود و راه حل و روش صحیح انجام این تکنیک بررسی می‌شود. نکات آموزش داده شده شامل مسیر حرکت هالتر و جایگیری صحیح پاها هنگام انجام حرکت است و می‌تواند باعث شود وزنه بردار وزن سنگین‌تری پرس کند و مدت طولانی تری به انجام حرکت ادامه دهد در حالی که به شکل ایمن‌تری این حرکت را انجام داده و از شانه‌ها حفاظت بیشتری می‌کند.
کد خبر: ۷۵۹۵۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۸
تکنیک؛
پس از آنکه با ابزارهای نرم افزار فتوشاپ از جمله استفاده از انواع براش و اصول نقاشی دیجیتال را در مجموعه آموزش فتوشاپ تابناک فرا گرفتید، اکنون وقت آن رسیده در یک دوره، با همراهی مدلی که به تصویر کشیده می‌شود، چند نقاشی دیجیتال را در پایان این دوره آموزش ی بکشید. چهارمین، پنجمین و ششمین نقاشی را امروز گام به گام با این ویدیو بکشید؛ چند نقاشی از طبیعت و مناظر. ذکر این نکته ضروری است که کشیدن نقاشی دیجیتال به شیوه حرفه‌ای نیاز به قلم دیجیتال دارد که عمق و سطحش قابل تغییر است.
کد خبر: ۷۵۹۵۴۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۸
تکنیک؛
پس از آنکه با ابزارهای نرم افزار فوتوشاپ از جمله استفاده از انواع براش و اصول نقاشی دیجیتال را در مجموعه آموزش فتوشاپ تابناک فرا گرفتید، اکنون وقت آن رسیده در یک دوره، با همراهی مدلی که به تصویر کشیده می‌شود، چند نقاشی دیجیتال را در پایان این دوره آموزش ی بکشید. هفتمین نقاشی را امروز گام به گام با این ویدیو بکشید؛ پرتره‌‌ای سیاه قلم از کلینت ایسوود. ذکر این نکته ضروری است که کشیدن نقاشی دیجیتال به شیوه حرفه‌ای نیاز به قلم دیجیتال دارد که عمق و سطحش قابل تغییر است.
کد خبر: ۷۵۹۵۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۷