وزنه سبک‌تر با تکرار بیشتر یا وزنه سنگین‌تر با تکرار کمتر بهتر است؟

مطالعه‌ای از دانشگاه مک‌مستر کانادا نشان داده است که بلند کردن وزنه‌های سبک با تکرار بسیار نتیجه‌ای مشابه با بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر با تکرار پایین داشته است. با وارد کردن فشار بیشتر به عضلات واحدهای حرکتی عضلات خسته می‌شوند و چه این خستگی در نتیجه بلند کردن وزنه سبک با تعداد بالا یا وزنه سنگین با تعداد پایین باشد تاثیر آن روی عضلات تقریبا یکسان است. در این ویدیو با جزئیات بیشتری در این مورد آشنا شوید.

تابناک را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

روبیکا

واتس اپ

گزارش خطا