فیتنس؛
برنامه تمرینی 30 دقیقه‌ای استقامت
برنامه تمرین 30 دقیقه‌ای برای تقویت استقامت با استفاده از حرکات سرعتی ( جهش با طناب دو بار از زیر)و کششی (لانج ساعتی) یا ایستا (تکیه به دیوار نشسته) در این برنامه سعی شده است با تلفیق حرکات سرعتی با حرکاتی که فشار ممتد روی عضلات اعمال می‌کند استقامت و پایداری عضلات در انجام حرکات افزایش پیدا کند.
گزارش خطا
پسندها:
۰
ویدیوهای مرتبط
لحظه تلخ بوسیدن دست صابر کاظمی توسط پدرش در ICU
ویدیوی جنجالی تمسخر فرهاد مجیدی توسط شاگردش!
گل زیبا و زیرطاقی طارمی استادیوم را منفجر کرد
اولین گل پسر کریستیانو رونالدو برای تیم ملی پرتغال
اعلام رسمی مشکل اصلی صابر کاظمی
ویدیوی پرسپولیس برای خداحافظی برانکو از فوتبال
خلاصه بازی استقلال 3 - آلومینیوم 1
دورهمی آزادکاران تیم ملی کشتی با آبگوشت خوشمزه
تصاویر پینگ پنگ بازی کردن سیدمحمد خاتمی
تهدید تیم فوتسال ایران به قتل توسط گزارشگر افغان!
تصاویر صابر کاظمی روی تخت بیمارستان و توضیح معاون وزیر بهداشت
دست انداختن آندو تیموریان توسط امیرحسین قیاسی
خشم علیرضا بیرانوند پس از گل خوردن از پرسپولیس
خلاصه بازی تراکتور 1 - پرسپولیس 1
ویدیو دردناک و تلخ از صابر کاظمی
صابر کاظمی هنوز زنده است؛ توضیح پزشک صابر را ببینید
نابغه تنیس روی میز ایران تاریخ‌ساز شد
آخرین حرف‌های صابر کاظمی
حرف‌های قابل تامل اوسمار در مراسم امضای قراردادش
نمایش بیشتر
نظرسنجی
از میان 5 بانک و موسسه مالی ناتراز کدامیک عملکرد بدتری دارند؟