فیتنس؛

برنامه تمرینی سنگین استقامتی زمان‌دار

کد خبر: ۷۶۸۸۷۰
تاریخ انتشار: ۰۹ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۵ 29 January 2018
تعداد بازدید : 3909
کد ویدیو
دانلود
فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284
بازدید 16172
در ادامه برنامه آموزش بدنسازی تابناک، یک برنامه تمرینی استقامتی را فرامی‌گیرید. در این برنامه سنگین استقامتی شما باید سعی کنید در فاصله زمانی 20 ثانیه هر تعداد ممکن که می‌توانید از حرکات تمرینی انجام دهید. بین هر راند فرصت استراحت 10 ثانیه‌ای وجود دارد و تعداد ست‌ها نسبت به تمرین متغییر است. در این برنامه از حرکت دد لیفت، پول آپ با وزنه و راه رفتن روی دیوار استفاده شده است. تک تک این حرکات پیش از این در مجموعه آموزش داده شده که با مراجعه به ویدیوهای پیشین اجرای استاندارد هر حرکت را می‌توانید فرا‌بگیرید.
اشتراک گذاری
ورزش