بازدید 7385
۶
برای جلوگیری از چاقی در عید چه‌کنیم؟
مصرف زیاد آجیل به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری‌های قلبی و عروقی هستند، مناسب نیست. در صورت مصرف آجیل، بهتر است از انواع بو نداده و بدون نمک آن استفاده شود.
یک کارشناس تغذیه گفت: برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن در ایام نوروز فعالیت بدنی و ورزش را نباید فراموش کرد.مسعود نصیری در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: تعطیلات نوروز و مصرف بیش از اندازه تنقلات می‌تواند زمینه افزایش وزن و ناراحتی‌های گوارشی را در افراد ایجاد کند.
وی با بیان اینکه در این ایام وعده‌های غذایی افراد بیش از سه وعده بوده و مصرف آجیل، شیرینی و شکلات افزایش می‌یابد، خاطرنشان کرد: در این شرایط حجم زیادی کالری وارد بدن می‌شود و بدن مجبور است آن را به صورت بافت چربی خصوصا در ناحیه شکم و پهلو ذخیره کند.
به گفته این کارشناس تغذیه، افزایش تعداد دفعات مصرف مواد غذایی و خصوصا آجیل و شیرینی باعث می‌شود علاوه بر مشکلات گوارشی، سیستم هضم و جذب بدن نیز با مشکل مواجه شود.
نصیری در خصوص مصرف انواع آجیل نیز یادآوری کرد: اگرچه آجیل دارای کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین E و ... است، اما هر دانه بادام و یا پسته هفت یا هشت کالری انرژی دارد و مصرف تعداد زیادی از انواع آجیل در روز، حجم قابل توجهی کالری وارد بدن فرد می‌کند.
وی معتقد است: مصرف زیاد آجیل به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری‌های قلبی و عروقی هستند، مناسب نیست.
به گفته این کارشناس تغذیه، در صورت مصرف آجیل، بهتر است از انواع بو نداده و بدون نمک آن استفاده شود.
نصیری تاکید کرد: انواع شکلات نیز حتی اگر از نوع مرغوب باشد حاوی چربی‌های اشباع و قند ساده فراوان هستند و برای بیماران قلبی عروقی و دیابتی توصیه نمی‌شوند.
وی همچنین توصیه کرد: برای تهیه شیرینی نیز از انواع شیرینی‌های خشک باید بیشتر استفاده کرد.
این کارشناس تغذیه از افراد خواست در ایام تعطیلات نوروز ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نکنند تا از بروز چاقی و اضافه وزن در آنها جلوگیری شود.
غیر قابل انتشار: ۰
در انتظار بررسی: ۵
انتشار یافته: ۶
دلتون خوشه!کی میتونه آجیل بخره؟
ما که خیالمون راحته که چاق نمیشیم.
هر جا میریم مهمونی، جرات نمی کنیم پسته بخوریم چون می دونیم کلی پول بابتش خرج شده.
حساب کن هر دونه پسته ای که می خوری حدود 200 تومن میشه!
دیه گذشت آن زمانهایی که میگفتند مواظب باشید تو عید چاق نشید مگه با این گرونی کسی می تونه چیزی بخره بعد هم نگرون چاقیش باشه!!! کاش مقاله ایی هم می نوشتید که چطوری بابی پولی و سفره خالی مردم هم میشه چاق شد ؟ طنز.با تشکر از آقای کارشناس آمدنی غضنفر را دیدم به همه سلام رساند گفت برای من پولی نمی ماند که بتوانم آجیل،میوه،شیرنیی،ماهی و......بخرم اگر پول آب،برق،کاز،تلفن واجاره خانه را بدهم شیرم نگران ما نباشید چاق نمی شوم از بس هوای آلوده،آب آلوده وغذای آلوده ..........خورده ام مثل اسکلت شده ام نگران ما نباشید دیگران مهم هستند. من اون موقع که ارزون بود لاغر می شدم چه برسه الان.مگه مهمون ها چیزی برامون میزارند.
پارسال سر یخچال نوشتم مال ماست ، دست نزنید.
مگه الان كسي هم هست كه با اين درآمدها بتونه آجيل بخوره !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟واقعا كه000