چگونه سیگار را ترک کنیم؟
هر چند ترك سيگار كار سادهاي نيست، اما به خاطر مضرات فراواني كه براي سلامت خودتان و ديگران دارد بايد بالاخره از يك جايي اين تلاش را آغاز كنيد.
به گزارش ايسنا، شبكه خبري تورنتو نيوز در يك مقاله جديد بهداشتي به چند نكته مهم و اقدام موثر براي كمك به افرادي كه قصد ترك سيگار را دارند، اشاره كرده است كه در ذيل شرح آنها آمده است و انجام آنها ميتواند اين اقدام مهم را براي شما ممكنتر كند.
ـ اولين اقدام اين است كه تصميم قطعي براي ترك سيگار بگيريد، خود را با دلايل منطقي قانع كنيد كه چرا ميخواهيد اين اقدام را انجام دهيد و مزاياي ترك سيگار را به خودتان يادآوري كنيد.
ـ از خانواده و دوستانتان تقاضا كنيد كه به شما كمك كنند. يك تاريخ را براي ترك سيگار مشخص كرده و به شدت از آن تبعيت كنيد.
ـ درباره تصميم خود با پزشكان مشورت كنيد، اگر نياز باشد مشاورهها و حتي تجويز داروهاي خاص كار شما را در رسيدن به هدفتان آسانتر ميسازد.
ـ ورزش روزانه را آغاز كنيد، چرا كه ورزش كردن به كاهش و رفع استرس كمك ميكند و به بدن هم كمك ميكند كه با آسيبهاي ناشي از كشيدن سيگار مقابله كند. توصيه ميشود كه تمرينات تنفسي عميق را به طور روزانه انجام دهيد.
ـ يك دوست يا يكي ديگر از بستگان خود را كه او هم قصد ترك سيگار را دارد، پيدا كنيد، شما مي توانيد به يكديگر كمك كرده و اين پروسه را براي خود آسانتر كنيد.
ـ آب زياد بنوشيد، اين كار نه تنها ميتواند مواد سمي را از بدن شما خارج سازد، بلكه همچنين عطش و هوس شما را به كشيدن سيگار كاهش ميدهد.
ـ به جاي توجه به ميزان عطش و ميل خود براي كشيدن سيگار، به عواملي توجه كنيد كه اين ميل را در شما تشديد ميكنند و آنها را در جايي يادداشت كنيد و به خاطر بسپاريد.
