تاثیر روزه بر شادابی روح و ارتقای قوای جسمانی

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: روزه‌داری علاوه بر اینکه موجب سلامت جسمی بدن می‌شود، روح را شاداب و میزان مقاومت بدن در برابر گرسنگی را افزایش می‌دهد.

به گزارش فارس، کیومرث دانشور امروز اظهار داشت: ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی است برای اینکه بدن بتواند سموم اضافی را از خود دور کند.

وی تصریح کرد: روزه‌داری علاوه بر اینکه موجب سلامت جسمی بدن می‌شود، روح را شاداب و میزان مقاومت بدن در برابر گرسنگی را افزایش می‌دهد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی رعایت کیفیت غذایی هنگام روزه‌داری را یکی از عوامل موثر در بالارفتن توان جسمی فرد دانست و افزود: استفاده لازم از میوه‌جات و سبزیجات در وعده سحر، میزان نیاز بدن به آب را در طول روز کاهش می‌دهد.

به گفته دانشور، با توجه به فشارهای روحی و جسمی که فرد باید در هنگام روزه‌داری تحمل کند، مصرف غذاهای حاوی نشاسته در وعده سحر الزامی است.

وی با بیان اینکه در زمان روزه‌داری میزان مایعات بدن کاهش می‌یابد، گفت: روزه‌داران باید حداقل از زمان افطار تا سحر هشت لیوان آب مصرف کنند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی توصیه کرد که افراد باید از خوردن غذاهای دارای کربوهیدرات پیچیده در موقع افطار خودداری کنند و از غذاهای ساده هم‌چون شله‌زرد، آش و سوپ استفاده کنند.

وی بیان داشت: رعایت برنامه غذایی مناسب که شامل تمام گروه‌های غذایی باشد در وعده سحری الزامی است و افراد نباید به هر علتی هر کدام از این گروه‌ها را در وعده‌های غذایی خود حذف کنند.

دانشور با اشاره به چربی‌های تجمع یافته انرژی‌زا در بدن، یادآور شد: روزه‌داری فرصت خوبی است که بدن بتواند مقداری از این چربی‌های اضافی را دفع کند.

وی خاطرنشان کرد: نوع انتخاب غذا و میزان مصرف آن نیز می‌تواند روزه‌داری همراه با سلامت جسمی را برای فرد به همراه داشته باشد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه بعضی افراد به دلایل مختلف وعده سحر خود را حذف می‌کنند، خاطرنشان کرد: حذف این وعده غذایی بسیار مهم، موجب ضعف بسیار شدید، سردرد و کاهش تمرکز در طول روزه‌داری می‌شود.