فیزیوتراپیست‌ها تاکید می‌کنند که تقویت عضلات باسن که اغلب نادیده گرفته می‌شوند، برای حمایت از کمر، کنترل لگن و عملکرد صحیح در فعالیت‌های روزانه مانند راه رفتن و دویدن ضروری است و حرکت پل باسن یک تمرین موثر برای این منظور است.
کد خبر: ۱۳۰۵۰۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۳
فیتنس؛
دمبل پارویی برای کمر جزو حرکت های موثر برای تقویت عضلات بازو و پشت بازو است که معمولاً با تکیه یک دست بر نیمکت بدنسازی انجام می‌شود. این حرکت را در «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۱۴۸۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۱
فیتنس؛
آموزش حرکت پیچ کمر شیب‌دار برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۱۳۳۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
فیتنس؛
آموزش حرکت پیلاتس تخته کناری با بلند کردن پا برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند. سیستم آمادگی جسمانی روحی پیلاتس متشکل از ورز‌ش‌هایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارند، بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آنها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده‌ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد. روش پیلاتس همانند یوگا در مجموع به دنبال افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و کنترل بدن است.
کد خبر: ۷۱۲۵۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۴
فیتنس؛
حرکت شنای رو به پشت برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند، کارکرد دارد. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۰۸۴۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۱