در مورد تمرینات در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
در این چالش سنگین ولی عالی در چهار نوبت ده تایی بدون اینکه میل بارفیکس را رها کنید، ابتدا ده ماسل آپ، سپس ده بار دیپ، سپس ده پول آپ و در آخر با انجام ده زانو بالا انجام می‌دهید و از بالا به پایین میل بارفیکس حرکت می‌کنید. این چالش استقامت و قدرت شما را به چالش می‌کشد و می‌تواند به عنوان تمرین عضلات پشت استفاده شود.
کد خبر: ۷۵۵۰۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۲
فیتنس؛
آموزش حرکت برف پاک کن به عنوان نرمشی جهت گرم کردن عضلات کمر, پشت و تحتانی بدن و کشش قبل از تمرین و ورزش را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۲۵۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۰
در لیست تیم ملی نام حامد حدادی هم وجود داشت که او به دلیل مسائل شخصی راهی آمریکا شده بود و گفته می شود بعد از مسابقات غرب آسیا به دیگر اعضای تیم ملی اضافه می شود.
کد خبر: ۵۹۱۹۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۰۴
خبر
با سه کارته شدن مگویان حالا استقلالی‌ها دست نیاز به سوی عمران زاده دراز کرده و قصد دارند از این بازیکن در کنار حاج محمدی برای بازی مهم مقابل تراکتور استفاده کنند.
کد خبر: ۵۸۴۸۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۱۱
دبیرکل فدراسیون فوتبال می گوید شان تیم ملی تمرین در زمین ویمبلی لندن است اما بضاعت ایران در همین حد است.
کد خبر: ۵۷۳۲۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۱۷