در مورد عضلات در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
افراد مسن اغلب برای نشستن و بلند شدن از جای خود با دشواری مواجهند و گاهی نیاز به کمک دارند در حالی که در جوانی بدون مشکل این کار‌های روزمره خود را انجام می‌دادند.آیا می دانید دلیل این موضوع چیست؟
کد خبر: ۱۱۸۱۵۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۱۲
رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران گفت: ۸۵ درصد افراد بزرگسال در طول زندگی حداقل یکبار با کمردرد حاد مواجه می‌شوند.
کد خبر: ۱۱۷۸۳۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۸
یک راه برای حفظ قدرت عضلات با افزایش سن این است که به اندازه کافی ویتامین D مصرف کنید.
کد خبر: ۱۱۵۵۸۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۳۰
پروتئین‌ها به عنوان منابع بسیار غنی نقش با اهمیتی در تامین سلامت بدن دارند و کمبود آنها در سبد تغذیه روزانه، تاثیر نامطلوبی بر بدن خواهد گذاشت.
کد خبر: ۱۱۴۰۲۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۲۲
گزیده خبرهای «تابناک جوان» را اینجا بخوانید.
ما برای شما، در تابناک جوان هر روز گزید‌ه‌ای از آخرین اخبار و مطالب جذاب پیرامون موضوعات کسب و کار، رسانه، فرهنگ و هنر، خانواده، نشاط و سرگرمی، جامعه و ... را تولید و/یا ارائه می‌کنیم. «تابناک جوان» برای انتشار مطالب ارسالی شما نیز آمادگی دارد! روی تیتر‌ها کلیک کنید تا گزارش کامل گزیده خبرهای «تابناک جوان» را بخوانید.
کد خبر: ۱۰۱۱۵۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۰۶
کد خبر: ۷۸۵۶۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۷
فیتنس؛
این برنامه‌ای متشکل از حرکات ترکیبی و منزوی برای تقویت عضلات پشت است که در آن از حرکات ترکیبی مانند دد لیفت کار شروع شده و به حرکات منزوی‌تر با تکرار بیشتر ختم میشود. هدف این تمرین تقویت قدرت عضلات همراه با بالا بردن حجم آنها است به شکلی که عضلات پشت تفکیک شده و جزئیات خود را نشان دهند.
کد خبر: ۷۶۸۵۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۷
فیتنس؛
اگر به دنبال فرم دادن و افزایش کارایی عضلات هستید، برنامه اسکات مدیسون را از دست ندهید. در این برنامه فرامی‌گیرید که چگونه عضلات را با یک برنامه جدی به سطح مورد انتظارتان برسانید. هریک از حرکت‌های مورد استفاده در این برنامه بدنسازی، پیش از این به صورت تک به تک در مجموعه آموزش بدنسازی تابناک، انجام شده و با مراجعه به ویدیوهای پیشین، می توانید اجرای استاندارد این حرکات را فرا بگیرید.
کد خبر: ۷۶۶۴۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۱
فیتنس؛
عضلات اصلی که به مجموعه‌ای از عضلات میانی بدن گفته میشود جز عضلات مهم بدن بوده و در ایجاد ثبات و توازن موقع انجام حرکات مختلف نقش مهمی ایفا می‌کنند. در ادامه مجموعه آموزش فیتنس تابناک این بار پنج تمرین که این عضلات را هدف قرار می‌دهند را فرا می‌گیرید .
کد خبر: ۷۶۲۶۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۸
فیتنس؛
در این ویدیو کوتاه سه حرکت برای تقویت عضلات بالاتنه و پایین تنه و عضلات اصلی معرفی میشود. که در کنار هم یک مجموعه واحد از حرکات هماهنگ با هم را تشکیل می‌دهند.شنای وزنه دار، پوش آپ سینه به میله و پاور کلین
کد خبر: ۷۵۵۳۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۳
آسپرین؛
مکانیزم حرکتی بدن انسان بر عضلات استوار است که اسکلت و سایر اجزای بدن را به هم متصل می‌کند و به حرکت در می آورد اما سیستم عضلانی بدن دقیقاً چگونه عمل می‌کند؟ به این پرسش در این ویدیو پاسخ داده میشود.
کد خبر: ۷۱۱۶۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۰
فیتنس؛
حرکت جک تخته، یک حرکت نرمشی خوب برای تقویت عضلات ران و شکم بدون نیاز به وزنه و تنها با حرکت خود بدن است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۳۴۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۳
آسپرین؛
در این ویدیوی در مورد چرایی رشد عضلات با ورزش و تحت فشار قرار دادن عضلات که باعث رشد آنها میشود توضیح داده می شود؛ اینکه عضلات در نتیجه چرخه آسیب رساندن از طریق فشار زیاد به عضلات و ترمیم دوباره آن توسط استراحت مناسب، بزرگ و حجیم می‌شوند. این ویدیو را درباره چرایی افزایش کارکرد عضلات توسط ورزش را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۷۵۸۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۲۰
همانگونه که بدن انسان به ورزش احتیاج دارد، چشم‌ها نیز نیازمند آن هستند تا فرد با تقویت عضلات ، میدان دید بیشتری کسب کرده و کمتر در معرض ضعف بینایی قرار گیرد.
کد خبر: ۱۴۰۳۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۸۹/۱۰/۱۴
