در مورد فیبر در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
هنگامی که دانه چیا بیش از حد مصرف شود، به دلیل فیبر بالای موجود در آن، نیاز بدن به آب افزایش می‌یابد. اگر مایعات کافی دریافت نشود، این وضعیت می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن (دهیدراتاسیون) و عدم تعادل مواد معدنی شود. به همین دلیل، هنگام مصرف دانه چیا، نوشیدن آب فراوان برای حفظ تعادل مایعات بدن بسیار مهم است.
کد خبر: ۱۳۴۰۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۶
کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به عوارض آلودگی هوا بر سلامت، بر لزوم در پیش گرفتن رژیم غذایی مناسب و سرشار از فیبر و مواد مغذی برای کاهش اثر سوء هوای آلوده بر بدن و افزایش توانایی مقابله با این شرایط تاکید کرد.
کد خبر: ۱۳۳۹۲۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۹
کراتینین ماده زائدی است که در اثر فعالیت طبیعی عضلات تولید شده و توسط کلیه‌ها از بدن دفع می‌شود. زمانی که عملکرد کلیه‌ها دچار اختلال شود، این ماده در بدن تجمع می‌یابد و به مشکلاتی مانند خستگی، حالت تهوع و تنگی نفس منجر می‌شود.
کد خبر: ۱۳۳۵۹۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۲
در صورتی که فرد دچار بیماری‌های خاص گوارشی مانند گاستریت (ورم معده)، زخم‌های دستگاه گوارش، رفلاکس معده به مری و یا اختلالات مشابه نباشد، مصرف سبزیجات و سالاد پیش از غذا، همزمان با غذا یا پس از آن، مشکلی برای دستگاه گوارش ایجاد نخواهد کرد.
کد خبر: ۱۳۳۵۸۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۱
دانه‌های چیا ممکن است از بیماری‌های قلبی، یبوست، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) و بسیاری از مشکلات دیگر جلوگیری کنند.
کد خبر: ۱۳۳۲۹۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۶
آجیل برزیلی، یکی از انواع دانه‌ها با ارزش غذایی بالا، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد معدنی مفید و مغذی و منبع خوبی از ویتامین‌های گروه B، کلسیم، روی (زینک)، منیزیم و ویتامین E است.
کد خبر: ۱۳۳۰۹۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۶
آناناس بومی کشورهای برزیل و پاراگوئه است و از آن به عنوان خوراکی خوشمزه و طبیعی مناطق گرمسیری قاره آمریکا یاد می‌شود.
کد خبر: ۱۳۳۰۲۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۲
کدوحلوایی سرشار از فیبر است و مصرف روزانه آن در رژیم غذایی کمک بسیار زیادی به تامین فیبر مورد نیاز روزانه می‌کند.
کد خبر: ۱۲۹۷۶۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۸
کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه یکی از مشکلات برخی از روزه‌داران تشنگی در طی روزه‌داری است، گفت: دلیل این موضوع رفتارهای تغذیه‌ای نامناسب است و با رعایت چند نکته ساده می‌توان از تشنگی در طی روزه‌داری پیشگیری کرد.
کد خبر: ۱۲۹۲۰۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۳
اگر به دنبال یک راه آسان و خوشمزه برای حفظ سلامت گوارش (یبوست)خود هستید، پودینگ چیا را در برنامه غذایی‌تان قرار دهید. این خوراکی ساده، اما مؤثر، می‌تواند سلامت شما را از درون تضمین کند!
کد خبر: ۱۲۸۹۱۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۹
تحقیقات نشان می دهد که خوردن فیبر بیشتر با سلامت بهتر روده و باکتری های مضر کمتر در روده مرتبط است.
کد خبر: ۱۲۸۵۹۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۰
کیوی به دلیل پتاسیم بالای خود در کاهش فشار خون موثر است. مصرف روزانه دو تا سه عدد کیوی می‌تواند خطر بروز مشکلات عضلانی، قلبی و عصبی را کاهش داده و عملکردهای حیاتی بدن را بهبود ببخشد.
کد خبر: ۱۲۸۵۶۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۹
یبوست یک مشکل شایع گوارشی است که نوع شدید و مداوم آن می‌تواند باعث ناراحتی و اختلال در زندگی روزمره شود. این عارضه بیشتر به دلیل رژیم غذایی کم فیبر ، مصرف ناکافی مایعات وعدم فعالیت بدنی بروز پیدا می‌کند. برای درمان یبوست می‌توان از داروها و خوراکی‌های طبیعی استفاده کرد.
کد خبر: ۱۲۸۵۴۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۸
موز میوه‌ای است که طرفداران زیادی دارد. زیرا شیرینی طبیعی دارد و به راحتی می‌توان آن را در هر مکان و زمان مصرف کرد و همچنین مغذی است. اگرچه موز سرشار از مواد مغذی است، اما این سوال در ذهن ایجاد می‌شودکه آیا مصرف آن در زمانی که معده خالی است، فوایدی به همراه دارد؟
کد خبر: ۱۲۸۵۲۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۶
فیبر ماده‌ای ضروری برای بدن است که از منابع غذایی مختلف، از جمله آجیل، تأمین می‌شود. برخی از آجیل‌ها فیبر بالاتری دارند و مصرف آنها می‌تواند بخشی از نیاز روزانه را تأمین کند. در این مطلب، آجیل‌های فیبر دار را معرفی کرده و بارجیل را به عنوان فروشگاه معتبر برای خرید آجیل باکیفیت پیشنهاد می‌کنیم.
کد خبر: ۱۲۸۳۲۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۵
کاهش ۵ کیلوگرم وزن در ۴۵ روز ممکن است یک هدف چالش برانگیز و خیلی سخت به نظر برسد، اما با رویکرد صحیح، دست یافتنی است و می‌تواند پایدار بماند.
کد خبر: ۱۲۸۳۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۴
مصرف تخم کتان باعث بهبود سلامت قلب می‌شود و احتمال بروز بیماری‌های مزمن همچون سرطان را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۱۲۸۱۷۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۶
متخصصان معتقدند که مصرف غذاهای شیرین در وعده صبحانه باعث افزایش سریع قند خون می‌شود.
کد خبر: ۱۲۷۶۱۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۶
ترکیبات خاصی در سیب یافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند. از جمله‌ی این ترکیبات می‌توان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدرات‌ها اشاره کرد.
کد خبر: ۱۲۷۵۸۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۵
مصرف میوه می‌تواند سلامت شما را تقویت کند. به عنوان مثال، فیبر موجود در اکثر میوه‌ها به سلامت روده کمک می‌کند.
کد خبر: ۱۲۴۳۴۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۳۰