تعداد بازدید : 6416
کد خبر:۷۶۹۸۲۴
کد خبر:۷۶۹۸۲۴
22304 بازدید
تاریخ انتشار: ۱۰:۵۶ | ۱۳۹۶/۱۱/۱۱
31 January 2018
فیتنس؛

سوپر ست شش تکه کردن شکم

در این ویدیو یک برنامه کامل برای شش تکه کردن عضلات شکم با استفاده از سوپرست کردن تمرینات مختلف شرح داده می‌شود که از طریق آن می‌توانید عضلاتی تفکیک شده و زیبا برای خود بسازید. سوپرست کردن انجام دو حرکت پشت سر هم و بدون استراحت گفته می‌شود که یک عضله یا گروه عضلانی خاص را هدف قرار می‌دهد و از این طریق کار انجام شده را به حداکثر ممکن می‌رساند و با خسته کردن عضلات حداکثر میزان عضله سازی ممکن رخ می‌دهد. مثلا انجام پرس سینه که عضلات سینه و پشت بازو را به کار می‌گیرد و سپس انجام حرکتی که فقط پشت بازو را هدف قرار می‌دهد، مانند سیمکش پشت بازو. در این مثال عضلات سینه موقع انجام پرس سینه در حرکت درگیر هستند و به عضلات پشت بازو کمک می‌کنند و این امکان را برای عضلات پشت بازو فراهم می‌کنند که کار بیشتری نسبت به زمانی که به صورت منزوی تمرین داده می‌شوند انجام دهند.
گزارش خطا
ارسال نظر سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.
سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.