حرکت شکم که در نزد عموم به عنوان «دراز و نشست / Sit Up» شناخته می شود، یکی از حرکت های موثر در بدنسازی است. این حرکت را به روش های مختلفی انجام می دهند که پیش از این برخی از این روش ها را در «تابناک» فرا گرفته اید. اکنون روش استاندارد این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
سخنان کیروش در تمرین تیم ملی فوتبال
بغض فردوسی‌پور برای بهرام شفیع
گزارش‌ها و اجراهای قدیمی بهرام شفیع
نبرد کانر مک گریگور و حبیب ماگمدوف در UFC
خلاصه بازی السد - پرسپولیس
درگیری برادران گرایی با سعید عبدولی
چگونه لاله صدیق در اتومبیل‌رانی چهره شد؟
استادیوم آزادی و مشکل همیشگی «جای پارک»
واکنش تند شفر به سوال یک خبرنگار
کری‌های جالب دانش‌آموزان پیش از دربی
گزیده مراسم معرفی برترین‌های فوتبال جهان 2018
گزیده بازی پرسپولیس - الدحیل قطر
قهرمانی علیپور در صخره نوری قهرمانی جهان
چگونه سریع‌ترین مرد جهان در فضا دوید؟
وقتی علیرضا منصوریان قاری قرآن بود
نمایش یک پارکورکار در متروی تجریش
برتری امیر علی‌اکبری مقابل خرس لهستان
گزیده بازی بارسلونا - اونسکا
سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.