ميان وعده خود را هوشمندانه انتخاب كنيد
کد خبر: ۲۶۰۸۴۰
| | 2007 بازدید
كارشناسان تغذيه تاكيد دارند هرگز بين وعدههاي اصلي غذايي شكم خود را انباشته از هله هوله ها و تنقلات بيخاصيت و مضر نكنيد.
به گزارش ايسنا به نقل از سايت اينترنتي هلت دي نيوز، كارشناسان آكادمي تغذيه و رژيم غذايي آمريكا تاكيد دارند كه اگر ميان وعده خود را هوشمندانه انتخاب كنيد هم ريز مغذيهاي حياتي و ارزشمند را به بدنتان ميرسانيد و هم ميل به پرخوري را در خودتان كاهش ميدهيد.
براي انتخاب هوشمندانه يك ميان وعده مناسب ميتوانيد از توصيههاي زير كمك بگيريد.
- هميشه انواع مختلفي از ميان وعدههاي سالم مغزي را در خانه، محل كار و حتي در داخل كيف دستيتان نگهداري كنيد. اين ميان وعدههاي مغزي اغلب شامل كراكرهاي تهيه شده از غلات سبوس دار، نان تهيه شده از جوي دو سر، ميوههاي خشك، پنير و ماست كم چرب يا فاقد چربي هستند.
- در هر ميان وعده حجم كوچكي از اين خوردنيهاي سالم را مصرف كنيد و ترجيحا از ظروف كوچك در هنگام خوردن آنها استفاده كنيد.
وقتي خسته، تنها و تحت استرس و فشار هستيد، ميان وعده نخوريد. همچنين فقط در صورتي كه احساس گرسنگي داشتيد از ميان وعدهها استفاده كنيد وگرنه تا وعده غذايي اصلي صبر كنيد تا كاملا گرسنه شويد.
به گزارش ايسنا به نقل از سايت اينترنتي هلت دي نيوز، كارشناسان آكادمي تغذيه و رژيم غذايي آمريكا تاكيد دارند كه اگر ميان وعده خود را هوشمندانه انتخاب كنيد هم ريز مغذيهاي حياتي و ارزشمند را به بدنتان ميرسانيد و هم ميل به پرخوري را در خودتان كاهش ميدهيد.
براي انتخاب هوشمندانه يك ميان وعده مناسب ميتوانيد از توصيههاي زير كمك بگيريد.
- هميشه انواع مختلفي از ميان وعدههاي سالم مغزي را در خانه، محل كار و حتي در داخل كيف دستيتان نگهداري كنيد. اين ميان وعدههاي مغزي اغلب شامل كراكرهاي تهيه شده از غلات سبوس دار، نان تهيه شده از جوي دو سر، ميوههاي خشك، پنير و ماست كم چرب يا فاقد چربي هستند.
- در هر ميان وعده حجم كوچكي از اين خوردنيهاي سالم را مصرف كنيد و ترجيحا از ظروف كوچك در هنگام خوردن آنها استفاده كنيد.
وقتي خسته، تنها و تحت استرس و فشار هستيد، ميان وعده نخوريد. همچنين فقط در صورتي كه احساس گرسنگي داشتيد از ميان وعدهها استفاده كنيد وگرنه تا وعده غذايي اصلي صبر كنيد تا كاملا گرسنه شويد.
گزارش خطا
نظرسنجی
آیا جام جهانی میتواند مانع جنگ آمریکا با ایران شود؟