ميان وعده خود را هوشمندانه انتخاب كنيد

کد خبر: ۲۶۰۸۴۰

تاریخ: ۰۶ مرداد ۱۳۹۱ - ۱۰:۰۱

كارشناسان تغذيه تاكيد دارند هرگز بين وعده‌هاي اصلي غذايي شكم خود را انباشته از هله هوله ها و تنقلات بي‌خاصيت و مضر نكنيد.

به گزارش ايسنا به نقل از سايت اينترنتي هلت دي نيوز، كارشناسان آكادمي تغذيه و رژيم غذايي آمريكا تاكيد دارند كه اگر ميان وعده خود را هوشمندانه انتخاب كنيد هم ريز مغذي‌هاي حياتي و ارزشمند را به بدنتان مي‌رسانيد و هم ميل به پرخوري را در خودتان كاهش مي‌دهيد.

براي انتخاب هوشمندانه يك ميان وعده مناسب مي‌توانيد از توصيه‌هاي زير كمك بگيريد.

- هميشه انواع مختلفي از ميان وعده‌هاي سالم مغزي را در خانه، محل كار و حتي در داخل كيف دستي‌تان نگهداري كنيد. اين ميان وعده‌هاي مغزي اغلب شامل كراكرهاي تهيه شده از غلات سبوس دار، نان تهيه شده از جوي دو سر، ميوه‌هاي خشك، پنير و ماست كم چرب يا فاقد چربي هستند.

- در هر ميان وعده حجم كوچكي از اين خوردني‌هاي سالم را مصرف كنيد و ترجيحا از ظروف كوچك در هنگام خوردن آنها استفاده كنيد.

وقتي خسته، تنها و تحت استرس و فشار هستيد، ميان وعده نخوريد. همچنين فقط در صورتي كه احساس گرسنگي داشتيد از ميان وعده‌ها استفاده كنيد وگرنه تا وعده غذايي اصلي صبر كنيد تا كاملا گرسنه شويد.