راهكارهايي ساده براي تقويت حافظه در سالمندان

ممکن است تصور شود افرادی که حافظه بسیار خوبی دارند از هوش بیشتری نسبت به دیگران برخوردار هستند! اما حقیقت آن است که قدرت حافظه تا حد زیادی بستگی به این دارد که از چه ابزارهایی برای حفظ کردن استفاده کنید و چقدر در استفاده از آنها مهارت داشته باشید.

به گزارش ايسنا، توصيه‌هايي بسيار ساده مي‌تواند براي تقويت حافظه و مقابله با فراموشكاري براي هر سن و سالي بويژه براي سالمندان مفيد باشد كه در زير به آنها مي‌پردازيم:

روش‌هايي براي تقويت حافظه

- گوش دادن روزانه به اخبار راديو و تلويزيون و بازگو كردن آن در جمع دوستان

- سعي در مورد يادگيري يك مطلب جديد در هر روز

- مطالعه كردن كتاب يا روزنامه

- تعريف كردن خاطرات گذشته در جمع دوستان يا خانواده

- نگاه كردن به آلبوم عكس‌هاي قديمي و يادآوري نام افراد و خاطرات گذشته

- مشاعره كردن با دوستان

- انجام بازي‌هاي فكري مانند شطرنج

- نوشتن خاطرات

- حل كردن جدول

روش‌هايي براي مقابله با فراموشكاري:

- گذاشتن اشيايي را كه هميشه از آن استفاده مي‌كنيد مانند عينك يا كليد در يك جاي مشخص

- يادداشت كردن مطالبي را كه ممكن است فراموش كنيد و شماره تلفن‌هاي اقوام و دوستان

- همراه داشتن دفتر يادداشت و يا تقويم در همه جا

- قراردادن يك دفترچه يادداشت در كنار تلفن براي يادداشت كردن پيام‌هاي تلفني

- در معرض ديد قراردادن داروهاي مصرفي (دور از دسترس كودكان) براي اينكه زمان مصرف دارو را فراموش نكنيد

- در صورت ابتلا به افسردگي، از درمان صحيح افسردگي اطمينان حاصل كنيد