30 درصد مردم در خواب خرخر ميكنند
بي خوابي مشكل بسياري از مردم است مشكلي كه باعث شده تا 10 كلينيك اختلالات خواب فقط در تهران با هزينهاي حدود 300 تا 500 هزار تومان براي هر بيمار باز شود روز سه شنبه هم كنگره اختلالات خواب در تهران برگزار شد .
رئيس پنجمين كنگره اختلالات خواب با بيان اينكه بيش از 30 درصد مردم در خواب خرخر ميكنند، گفت: بيش از 5 درصد مردان و 3 درصد زنان به قطع نفس انسدادي در خواب مبتلا هستند.
دكتر محمد فرهادي درباره نحوه درمان قطع انسدادي تنفس در خواب گفت: دو راهكار درماني براي اين عارضه وجود دارد. نخست روش جراحي است كه در نواحي بيني، كام نرم، قاعده زبان و جلوي گردن انجام ميشود و ديگري پيشنهاد روشهاي غيرجراحي به بيمار است كه شامل توصيههاي بهداشت خواب ميشود.
كاهش مناسب وزن در بيماراني كه دچار افزايش وزن هستند نيز توصيه ميشود. رئيس انجمن پزشكي خواب درباره چگونگي رعايت بهداشت خواب اظهارداشت: داشتن برنامه خواب منظم، وعده غذايي سبك قبل از خواب، نگه داشتن يك فاصله سه ساعته ميان شام و خواب، نخوردن چاي و قهوه، استفاده از وسايل خواب شخصي و تنظيم نور اتاق ميتواند در داشتن يك خواب آرام و مناسب كمك كننده باشد.
فرهادي درباره ميزان خواب در دوران سالمندي گفت: هر چه سن بالاتر ميرود، اختلال خواب به صورت كم خوابي و بيخوابي شايعتر ميشود. يك خواب 5 ساعته براي سالمندان مناسب است. معمولا سيكل خواب در افراد به چهار بازه 90 دقيقهاي تقسيم ميشود. وي با اعلام اين مطلب كه هماكنون بيش از 10 كلينيك خواب در تهران مشغول فعاليت هستند، افزود: مجموع هزينه چندين تست خواب كه در كلينيكها انجام ميشود، بين 300 تا 500 هزار تومان ميشود، در شهرهاي بزرگ كشور نظير خراسان، اصفهان، قزوين، تبريز و... نيز كلينيكهاي خواب داير شدهاند.
دبير انجمن پزشكي خواب ايران هم با بيان اينكه بيخوابي در زنان شيوع بيشتري دارد، تاكيد كرد: 10 درصد مردم از بيخوابي رنج ميبرند.
دكتر خسرو صادق نيت درباره حوادث و عوارض ناشي از خواب آلودگي با عنوان اين مطلب كه اختلالات خواب نظير خر خر در مردان بيشتر ديده ميشود، افزود: برخلاف باورهاي موجود، خرخر علامت خوبي نيست و يك زنگ خطر است زيرا اگر با وقفههاي تنفسي، همراه باشد مرض قند، بيماريهاي قلبي و عروقي، اختلالات رواني و حوادث شغلي را ايجاد يا تشديد ميكند.
وي با بيان اينكه 10 درصد مردم از بيخوابي رنج ميبرند و 20 تا 30 درصد نيز يك يا چند مرتبه در طول عمرشان سابقه بيخوابي داشتهاند، گفت: 60 تا 80 درصد افرادي كه شيفت كاري شبانه دارند، دچار اختلالات خواب هستند كه آنها را مستعد خطا در فعاليت شغليشان ميكند. صادق نيت ادامه داد: مرگبارترين سوانح شغلي ناشي از اختلالات خواب هستند كه حوادث رانندگي در رديف اول اين سوانح شغلي قرار ميگيرند. خوشبختانه از تمام رانندگان حرفهاي هر دو سال يكبار معاينات سلامت در زمينه اختلالات خواب انجام ميشود ودرباره اختلالات خواب و نحوه برخورد با آن آموزشهايي ارائه ميشود كه ميتواند درجلوگيري از بروز حوادث ناشي از خواب آلودگي موثر واقع شود.
