بازدید 6632

مصرف زیاد بادام چه عوارضی دارد؟

اگرچه بادام یک آجیل سالم به حساب می‌آید، اما مصرف بیش از اندازه این آجیل می‌تواند عوارض به همراه داشته باشد. پزشکان معمولا توصیه می‌کنند که در یک روز بیش از ۱۰-۱۵ بادام خورده نشود. اعتدال هنگام خوردن بادام و سایرآجیل‌ها کلید اصلی است.
کد خبر: ۱۲۲۸۶۵۶
تاریخ انتشار: ۰۶ فروردين ۱۴۰۳ - ۱۲:۱۵ 25 March 2024

 به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، مصرف زیاد و بیش از اندازه آجیل باعث یبوست می‌شود. بادام یک آجیل سرشار از فیبر است، به نحوی که ۲۳ عدد مغز بادام حدود ۳۰ گرم می‌شود که این مقدار ۳.۵ گرم فیبر دارد. فیبر زیاد می‌تواند باعث یبوست و سایر مشکلات معده مانند اسهال، گرفتگی معده، گاز و ... شود. مشکلات گوارشی ناشی از خوردن بادام زمانی اتفاق می‌افتد که هنگام خوردن بادام، آب به مقدار زیاد نوشیده نشود.

 مصرف زیاد بادام می‌تواند سبب کاهش جذب مواد مغذی در بدن شود. فیبر بالای بادام می‌تواند با منیزیم، کلسیم، آهن و روی متصل شود و در جذب این مواد معدنی اختلال ایجاد کند. مصرف روزانه توصیه شده فیبر حدود ۳۰ گرم است.

گاهی اوقات این پرسش که «آیا مصرف زیاد بادام می‌تواند باعث افزایش وزن شود؟» مطرح می‌شود. مصرف حدود ۲۰ بادام می‌تواند کالری مورد نیاز بدن را تامین کند. اگر میزان وعده‌های غذایی در طول روز کافی است، باید کمتر از ۱۰ بادام در طول روز مصرف کرد.

بادام می‌تواند آلرژی ایجاد کند. بادام مانند بادام هندی و گردو می‌تواند دربرخی از افراد حساسیت ایجاد کند. بادام دارای پروتئینی به نام «آمندین» است که یک آلرژن به حساب می‌آید. برخی از واکنش‌های آلرژیک مانند تورم زبان، خارش گلو، تورم لب یا دهان و خارش دهان می‌تواند ناشی از مصرف بادام باشد. اگر شخصی تاکنون بادام نخورده باشد، بهتر است خوردن بادام را با سه تا پنج بادام شروع کند تا از آلرژی مطلع شود.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف زیاد بادام می‌تواند منجر به سنگ کلیه شود. بادام حاوی اگزالات است که ترکیبات محلول در روده است. مصرف بیش از حد اگزالات می‌تواند به تشکیل سنگ کلیه و شروع نارسایی کلیه کمک کند.

بادام می‌تواند باعث مصرف بیش از حد ویتامین E شود. بادام دارای ویتامین E و به همین دلیل برای سلامت پوست مفید است. هنگام استفاده از مواد غذایی غنی از ویتامین E یا مکمل‌های ویتامین E نباید در مصرف بادام زیادی‌روی کرد. ویتامین E اضافی می‌تواند در انعقاد خون اختلال ایجاد کند و باعث خونریزی شود.

تور تابستان ۱۴۰۳
تبلیغات تابناک
اشتراک گذاری
برچسب ها
نظرات بینندگان
غیر قابل انتشار: ۰
در انتظار بررسی: ۱
انتشار یافته: ۱۰
خوب شد گفتید،وگرنه با این حجم بادام که مردم میخورند با قیمت متوسط 700هزار تومان،ممکن بود عده زیادی از مردم با زیاده روی در مصرف مریض شوند.خدا پدرتو بیامرزه الان 90 درصد مردم توان خرید بادام ندارند که بخواهند در حداقل ممکنه بخورند چه برسه به زیاده روی،البته که خوب شما برای همون 5درصد خبر رو کار کردید و همه ما فدای اون 5درصد!
مصرف زیاد؟ جد میفرمایید؟
پاسخ ها
ناشناس
| Iran (Islamic Republic of) |
۲۰:۱۳ - ۱۴۰۳/۰۱/۰۶
گفتن بخندین!شما سخت نگیر داداش!
تنها ضررش ورشکستی هست
نویسنده این مطلب در این کشور زندگی نمی کند و یا مرفه بی درد است اخر چه کسی امروزه می تواند با این قیمت بادام در چنین شرایطی قرار گیرد ما در خرید یک کیلو آجیل مانده ایم آقای مقاله در خصوص مشکلات مصرف زیاد بادام کار می کنند یعنی واقعا موضوع دیگری برای کار کردن ندارید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بتونیم بخریم به عوارضش فکر نمی‌کنیم یه دونه مغز پسته کمتر هزار تومان نیست
ضرر ندارد و برای زمین خواری در مناطق بالای شهر بسیار مفید هم است.
باید تبلیغات منفی رو برای مواد خوراکی گران قیمت خیلی خیلی بیشتر کرد تا قیمت آن بیاد پایین تا بقیه مردم بتوانند از آن استفاده کنند
پاسخ ها
ایران
| Iran (Islamic Republic of) |
۱۵:۴۷ - ۱۴۰۳/۰۱/۰۶
به خدا اگه پایین بیاد قیمت
خیلی راحت صادرش میکنه
و به ریش مردمم میخنده
لطفا درباره مضرات پسته هم بنویسید
برچسب منتخب
# حمله به کنسولگری ایران در سوریه # جهش تولید با مشارکت مردم # اسرائیل # حمله ایران به اسرائیل