تاثیر زمان نوشیدن قهوه بر کیفیت خواب
مطالعات جدید نشان میدهد که نوشیدن قهوه در اواسط روز ممکن است احتمال بیخوابی در شب را افزایش دهد.
به گزارش ایسنا، در این مطالعه شرکتکنندگان از قرصهای حاوی کافئین که معادل دو یا سه فنجان قهوه بود شش ساعت پیش از زمان خواب مصرف کردند و در پایان مطالعات آشکار شد که استفاده از این قرصها به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب آنان تاثیر میگذارد.
«کریستوفر درک» محقق ارشد این مطالعه گفت: نوشیدن یک فنجان بزرگ قهوه در مسیر بازگشت به خانه از محل کار همچون نوشیدن قهوه پیش از زمان خوابیدن میتواند تاثیر منفی بر کیفیت خواب فرد داشته باشد.
در این بررسی از 12 شرکتکننده درخواست شد که به مدت چهار روز، روزی سه قرص حاوی کافئین را در فاصلههای شش ساعت، سه ساعت و بلافاصله پیش از خوابیدن مصرف کنند.
طبق بررسیهای محققان کیفیت خواب این افراد بدون توجه به ساعت مصرف قرص کافئین دچار مشکل شد.
«لن هوروتیز» از بیمارستان «لنوکس هیل» در نیویورک نیز گفت: به نظر میآید نوشیدن قهوه در هنگام صبح به جای عصر تاثیری بر خواب نداشته باشد اما با این حال لازم است میزان نوشیدن کافئین در طول روز به حداقل برسد.
