ورزش كنيد فقط به خاطر سلامتي

شايد ورزش كردن براي بسياري از زنان، كاري وقت‌گير به نظر برسد كه با توجه به گرفتاري‌هاي زندگي يعني اداره مسئوليت‌هاي خانه و امور همسر و فرزند در كنار امور كاري (اگر شاغل باشد) نمي‌توان براحتي براي آن برنامه‌ريزي كرد. اما واقعيت آن است كه اهميت ورزش كردن به اندازه اصلي‌ترين مسئوليت‌هاي يك همسر يا مادر داراي اهميت است.

به گزارش جام جم، اين روزها سطح آگاهي‌هاي عمومي بسياري از دختران و زنان ايراني در ارتباط با راهكارهاي حفظ سلامت جسمي و رواني و پيشگيري از بسياري بيماري‌هاي متابوليكي و اكتسابي همگام با ساير زنان دنيا، حتي در كشورهاي پيشرفته افزايش يافته است.

شايد به جرات مي‌توان گفت بيش از نيمي از زنان دريافته‌اند كه داشتن فعاليت‌هاي ورزشي منظم به همراه تغذيه مناسب مي‌تواند در جلوگيري از ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و عروقي، فشارخون و ديابت موثر باشد.

بر اين اساس براي هر ذهن آگاهي ثابت شده است نه تنها فعاليت‌هاي فيزيكي منظم به همراه رژيم غذايي مناسب يكي از موثرترين روش‌هاي كنترل چاقي و حفظ تناسب اندام است، بلكه تحرك جسمي روزانه عامل بسيار مهمي در پيشگيري از بيماري‌ها نيز تلقي مي‌شود.

مثلا درصد بسيار بالايي از زنان ما بعد از يائسگي با درجاتي از پوكي استخوان دست و پنجه نرم مي‌كنند. در حالي كه فعاليت‌هاي بدني مانند پياده‌روي و آهسته دويدن به رشد طبيعي استخوان‌ها و اسكلت بدن كمك مي‌كند و در كاهش ضايعات استخواني، بالا بردن استحكام، توازن و كاهش خطر افتادگي ماهيچه‌ها نيز موثر است.

جالب است بدانيد تازه‌ترين تحقيقات نشان داده است زناني كه روزانه 30 دقيقه پياده‌روي سريع مي‌كنند تا 35 درصد كمتر از ديگر زنان، در معرض خطر سرطان پستان كه از سرطان‌هاي شايع در ميان خانم‌هاست، قرار مي‌گيرند.

از سوي ديگر ورزش كردن در كاهش استرس، اضطراب و افسردگي بسيار تاثير دارد و به تقويت حس اعتماد به نفس نيز بسيار كمك مي‌كند.

زناني كه حداقل يك روز در ميان ورزش‌هايي چون ايروبيك را انجام مي‌دهند، بخوبي مي‌دانند كه تمرينات منظم ورزشي نه تنها سبب بهبود تنفس، سيستم هاضمه و تخليه سموم بدن از طريق تعرق بالاي حين ورزش مي‌شود، بلكه به آنها اين فرصت را مي‌دهد تا فعاليت‌هاي روزانه خود را با انرژي جسمي و شادابي بيشتري انجام دهند.

همچنين ورزش بخصوص به صورت دسته جمعي در تقويت غريزه اجتماعي و سازگاري با ديگران و كاهش آسيب پذيري نسبت به فشارها و ناراحتي‌ها بسيار موثر است.

با اين حال جاي تعجب است اگر هر خانمي دست‌كم 30 دقيقه از روزش را فقط براي حفظ سلامت، به ساده‌ترين و مفيدترين فعاليت تحركي يعني پياده‌روي اختصاص ندهد.