توصيههايي براي داشتن زندگي بهتر با «ديابت»
ديابت يا بيماري قند، بيماري قابل كنترلي است كه بيش از سه ميليون نفر در ايران به آن مبتلا هستند. اين بيماري با افزايش قند خون ايجاد ميشود و علت آن معمولا كاهش ميزان ترشح هورمون تنظيم كننده قند خون (انسولين) و يا اختلال در عملكرد انسولين است.
به گزارش ايسنا، بيماري ديابت در دو نوع اول و دوم در دنيا مطرح است. در ديابت نوع اول بيمار نياز به تزريق انسولين دارد و بيشتر در كودكان و افراد زير 30 سال ايجاد ميشود كه به آن ديابت وابسته به انسولين ميگويند.
در بيماري نوع دوم نيز بيمار معمولا نيازي به تزريق انسولين ندارد، اما ممكن است در برخي موارد نياز به تزريق نيز داشته باشد.
بر اساس اعلام انستيتو تحقيقات تغذيهاي و صنايع غذايي كشور، ديابت نوع دوم معمولا در افراد بالاي 40 سال، چاق و كم تحرك بيشتر است كه به آن ديابت غيروابسته به انسولين نيز ميگويند. براي كنترل اين بيماري از رژيم غذايي و داروهاي خوراكي پايين آورنده قند خون استفاده ميشود.
پر ادراري و تكرار ادرار، احساس پرنوشي و تشنگي، احساس ضعف و پرخوري و كاهش وزن بدون دليل از جمله علايم ابتلا به ديابت است.
عوارض ديررس در بيماران ديابتي
عوارض درازمدت بيماري ديابت در صورت عدم كنترل بيماري ميتواند منجر به اختلالات قلبي - عروقي، بينايي، نارسايي و از كار افتادگي كليهها و بروز زخمهاي پوستي به ويژه در پاها و آسيبهاي عصبي شود و در نهايت موجب صدمات جبران ناپذيري از جمله كوري، قطع پا و سكته قلبي و مغزي شود.
توصيههاي تغذيهاي و بهداشتي براي داشتن زندگي بهتر با ديابت
- براي داشتن يك برنامه صحيح دارويي و رژيم درماني حتما به پزشك و كارشناس تغذيه مراجعه كنيد و خودسرانه نسبت به حذف موادغذايي اقدام نكنيد.
- از مواد غذايي حاوي الياف گياهي (فيبرغذايي) مانند نان و غلات سبوسدار، سبزيها و ميوههاي با شيريني كمتر استفاده كنيد.
- به جاي مصرف مواد قندي ساده مانند قند، شكر، مربا، عسل و ... از خشكبار و ميوههاي خشك استفاده كنيد.
- ميزان مصرف روغنهاي جامد و چربي را در رژيم غذايي خود محدود و در برنامه غذايي خود تا حد امكان از روغن زيتون استفاده كنيد.
- از گوشتهاي بدون چربي و مرغ بدون پوست استفاده كنيد.
- مصرف ماهي دو بار در هفته توصيه ميشود.
- از روشهاي پخت آبپز، بخارپز، تنوري كردن و كباب كردن به جاي سرخ كردن استفاده كنيد.
- از شير و فرآوردههاي لبني كم چرب استفاده كنيد.
- براي كنترل وزن در حد مطلوب، انجام ورزش و فعاليتهاي بدني مناسب و رعايت رژيم غذايي صحيح زير نظر پزشك و كارشناس تغذيه، توصيه مي شود.
- انجام فعاليتهاي ورزشي متناسب با شرايط و وضعيت سلامت فرد، نرمشهاي ملايم روزانه، حداقل 15 دقيقه پيادهروي بعد از غذا توصيه ميشود البته هرگز با شكم خالي و گرسنه، ورزش و يا پيادهروي نكنيد.
- براي اطمينان از سلامت چشم و كليههاي خود به طور منظم به پزشك متخصص مراجعه كنيد.
- شستوشوي روزانه پاها با آب ولرم و صابون مناسب و خشك كردن با حوله نرم توصيه ميشود.
