پوكي استخوان قابل پيشگيري است
رييس اداره سلامت ميانسالان وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشكي با بيان اينكه پوكي استخوان قابل پيشگيري است، گفت:بكار گيري توصيه هاي دارويي و غير داوريي پزشكان و متخصصان مانع از پيشرفت پوكي استخوان مي شود.
مطهره رباب علامه در گفتوگو با ايرنا با بيان اينكه شكستگي استخوان هاي چون مهره و لگن مهم ترين عارضه پوكي استخوان است ، افزود:رعايت رژيم غذايي مناسب و سالم ، انجام فعاليت وزرشي ، ترك مصرف دخانيات و استفاده از داروهاي موثر در افزايش توده استخوان با تجويز پزشكان مي تواند مانع از پيشرفت اين عارضه شود.
اين پزشك در توضيح بيماري پوكي استخوان گفت: پـوكي استـخـوان كه به نوعي بيماري خـاموش مـحـسوب مي شود، در مراحل اوليه نشانه مشخصي ندارد و به اين علت عده محدودي متوجه آن شده و عده بيشتري تا زماني كه مشكلي برايشان به وجود نيايد يا دچار شكستگي نشوند ، متوجه اين بيماري نخواهند شد.
علامه با بيان اينكه استخوان به طور مرتب در بدن انسان ساخته مي شود و از بين مي رود، افزود: در تمام طول عمر انسان ،سرعت روند ساخت يكسان نيست و توده استخواني در فاصله 20 تا 30 سالگي به حداكثر ميزان خود مي رسد و سپس به تدريج كاهش مي يابد.
وي خاطر نشان كرد: ميزان توده استخواني در افراد مختلف متفاوت است و به عوامل مختلفي چون مسايل ارثي ، تغذيه ، فعاليت بدني و شيوه زندگي در طول دوره رشد بستگي دارد.
اين كارشناس ادامه داد: اگر ميران تخريب استخوان بيش از ساخته شدن آن باشد ، فضاهاي بين شبكه هاي داخلي استخوان بزرگ مي شود و پوكي استخوان اتفاق مي افتد و در چنين وضعيتي استخوان ضعيف شده و با كوچكترين ضربه ا ي دچار شكستگي مي شود.
رييس اداره ميانسالان وزارت بهداشت با بيان اينكه سن و جنس دو عامل موثر در ايجاد پوكي استخوان هستند، گفت: با بالا رفتن سن ، تراكم استخوان هم در زنان و هم در مردان بتدريج كاهش مي يابد به گونه اي كه از حدود 40 سالگي، تراكم استخواني حدود نيم تا يك درصد در سال كاهش دارد، كه البته پوكي استخوان در زنان به علت يائسگي زودتر اتفاق مي افتد و در زنان بيش از مردان شايع است.
وي ادامه داد: سابقه فاميلي ، نژاد و عوامل ارثي ،جثه بدني از ديگر عوامل ايجاد كننده پوكي استخوان است، و افرادي كه پوست و موي روشن تري داشته و يا جثه ظريف يا استخوان بندي ظريف و جثه كوچكتري دارند بيشتر در معرض پوكي استخوان قرار دارند.
به گفته اين مسوول، همچنين مصرف طولاني مدت داروهاي كورتن و داروهاي ضد صرع موجب بروز پوكي استخوان در فرد مي شوند ، اين دسته داروها حتما بايد با تجويز پزشك و در صورت نياز با مكمل هاي دارويي مانند كلسيم و ويتامين D مصرف شوند.
علامه در ادامه به راههاي پيشگيري از اين بيماري اشاره كرد و گفت: براي مبتلا نشدن به اين بيماري كنترل وزن و دوري از لاغري و يا چاقي بيش از حد، انجام فعاليت فيزيكي مانند پياده روي به طور مستمر و حداقل نيم ساعت در طول روز و داشتن تغذيه مناسب از جمله راههاي پيشگيري از اين بيماري خطرناك محسوب مي شود.
وي با بيان اينكه ورزش از عوامل افزايش رشد استخواني بويژه در كودكي و دوران بلوغ است افزود: ورزش مناسب و متناسب با سن بطور مستمر موجب افزايش تراكم استخواني مي شود.
علامه، رژيم غذايي را از جمله عوامل موثر در استحكام يا پوكي استخوان عنوان كرد و گفت: افراد بالغ زير 50 سال به حدود يكهزار ميلي گرم كلسيم در طول روز نياز دارند و اين درحالي است كه افراد بالاي 50 سال به حدود يكهزار و 200 ميلي گرم كلسيم به طور روزانه نيازمند هستند .
وي، لبنيات از جمله شير و ماست ، ماهي ، سبزيجات ، ميوه جات ، خشكبار ، حبوبات و سويا را حاوي كلسيم دانست و تاكيد كرد: براي جذب كلسيم ، وجود ويتامين 'د' در بدن ضروري است.
به گفته اين كارشناس ، ويتامين د از طريق تابش نور خورشيد به پوست و استفاده از ژريم غذايي قابل تامين است.
علامه همچنين مصرف انواع دخانيات از جمله سيگار و قليان را موجب اختلال در جذب كلسيم و ساخت استخوان است.
رييس اداره سلامت ميانسالان وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشكي با هشدار در مورد خوردن نوشابه و قهوه گفت: بهتر است دوغ كم نمك ، آب و آب ميوه طبيعي را جايگزين اين نوشيدني ها كرد.
