حداقل زمان مناسب فاصله افطار تا شام
مشاور تغذيهاي معاونت بهداشتي به روزهداران توصيه كرد بين صرف افطار تا شام حداقل دوساعت فاصله باشد.
به گزارش ايلنا به نقل از (وبدا) ابوالقاسم جزايري با بيان اين خبر گفت: روزه داران هنگام صرف افطار ابتدا روزه خود را با چاي، آب جوش يا شيرگرم و خرما و كشمش به همراه غذاهايي مانند نان و پنير و سبزي، شامي، انواع كوكو، فرني يا شيربرنج بازكنند.
وي تصريح كرد: روزهداران بعد از 2 ساعت از صرف افطار ميتوانند شام خود را كه پيشنهاد ميشود يكي از غذاها مانند سوپ، آش، حليم، خوراك لوبيا، عدس، خوراك سبزيجات باكمي نان سبوسدار مانند سنگك به همراه ماست و خيار يا دوغ و سبزي خوردن يا سالادباشد، انتخاب كنند.
دكتر جزايري با تاكيد براين كه از مصرف چاي بلافاصله بعد از شام به دليل كاهش جذب آهن خودداري كنيد، گفت: بهتر است روزهداران تا پايان شب و هنگام خواب از ميوهها، چاي كمرنگ و ساير مايعات مخصوصاً آب استفاده كنند.
مشاور تغذيهاي معاونت بهداشتي درخصوص وعده سحري گفت: وعده سحري بهتر است مانند وعده ناهار و شامل غذاهاي اصلي از قبيل انواع چلوخورشتها و پلوهاي مخلوط با حبوبات و سبزيجات، به همراه مرغ و سبزيهاي تازه يا سالاد و ماست باشد.
وي توصيه كرد از نوشيدن زياد چاي در وعده سحري اجتناب كنيد چون بعلت افزايش ادرار و دفع مواد معدني مورد نياز بدن، موجب بروز تشنگي در طول روز ميشود.
میشه به از این آقای مشاور بپرسین که اگه اینطور که میفرمایند مثلا 3 3اعت فاصله بین افطار و شام بذاریم بعدش کی بخوابیم؟ چون حداقل 3 ساعت بعد از غذا باید خوابید برای مثال 20.15 که افطار کنیم 11 شام بخوریم باید حدود 2 بخوابیم و 4 هم بیدلر شیم افطاری بخوریم ؟با این حساب کی بخوابیم ما که مثل بعضی ها ساعت کارمون تغییر نکرده پس این که میگن بین 7 تا 8 ساعت به خواب نیاز داریم چی ؟ چطورمیشه 1 ماه کم خوابی رو تحمل کرد؟ و خواب عمیق که برای سلامتی لازم هستش چی میشه؟؟؟
اگه امکانش هست از مشتورینتون یک برنامه کامل رو بپرسین؟
همين ديشب تلويزيون بصورت زيرنويس تبليغ و توصيه ميكرد كه افطاروشام تواماً و يكجا ميل شود. والا مردم مانده اند كه بالاخره به كدام توصيه اطمينان كنند. درگذشته مردم كه اين همه دلسوز نداشتندچكارميكردند؟ كه هيچ مشكلي هم الحمدالله نداشتند .