در مورد بی خوابی در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
نبض خبر
تصاویر مرد کامیارانی را میبینید که میگوید 22 سال نخوابیده و روایت او را میبینید و میشنوید. البته انسان به خواب نیاز دارد. حتی اگر فرد تصور کند خواب نمیبیند یا به سختی میخوابد، مغز معمولاً در مراحل خواب سبک یا «خواب غیرآگاهانه» فرو میرود. حداکثر مدتی که عملاً تحت نظارت علمی ثبت شده و شخص عمداً نخوابیده باشد، چند هفته (حدود یک تا دو هفته) بوده است. یک بیماری نادر به نام Fatal Familial Insomnia (FFI) وجود دارد که باعث اختلال شدید در خواب میشود. اما افراد مبتلا اغلب طی چند ماه تا چند سال (نه دهه) دچار زوال جدی مغزی، علائم عصبی، و در نهایت مرگ میشوند. بیماران با FFI حتی اگر توانایی خواب بسیار محدود را از دست بدهند، معمولاً ظرف یک تا سه سال بعد دچار مرگ یا زوال شدید میشوند؛ بنابراین افراد مبتلا به FFI یا موارد مشابه، عمر طبیعی تا 22 سال بدون خواب بعید است.
کد خبر: ۱۳۴۴۳۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۵
مصرف بیش از حد ویتامین B۱۲ ممکن است با افزایش هوشیاری و اختلال در ریتم طبیعی بدن، موجب بیخوابی و کاهش کیفیت خواب شود؛ نکتهای که برخلاف باور عموم، نیازمند توجه ویژه است.
کد خبر: ۱۳۳۸۲۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۴
ماه، همسایه درخشان زمین که در فرهنگها و باورهای گوناگون در کانون توجه است آیا واقعاً بر کیفیت خواب انسان تأثیر میگذارد؟
کد خبر: ۱۳۳۵۳۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۷
یکی از روشهای توصیه شده برای رفع بیخوابی شبانه مصرف برخی دمنوشها است.
کد خبر: ۱۳۳۳۹۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۱
چرت کوتاه بعد از ظهر میتواند به بهبود خلق و خو، هوشیاری و سلامت مغز کمک کند، بهویژه اگر به طور منظم و در مدت زمان مناسب انجام شود.
کد خبر: ۱۳۳۳۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۸
نتایج تحقیقی روی موشها نشان میدهد مغز درصورتیکه با کمبود خواب مواجه شود، مقدار قابلتوجهی از نورونها و اتصالات سیناپسی خود را پاکسازی میکند و حتی جبران خواب نیز ممکن است کمکی به اصلاح این آسیبها نکند.
کد خبر: ۱۳۲۸۳۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۳
پژوهشی تازه نشان میدهد بیخوابی مزمن ممکن است فراتر از خستگی روزانه، اثر چشمگیری بر روند پیری مغز داشته باشد.
کد خبر: ۱۳۲۸۱۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۲
نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب، توصیه همیشگی است، اما اگر همراه با پودر بادام، عسل و وانیل باشد، تاثیر بهتری خواهد داشت.
کد خبر: ۱۲۹۹۷۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۸
یک ساعت استفاده از موبایل قبل از خواب میتواند ۲۴ دقیقه خواب شما را کم کند.
کد خبر: ۱۲۹۷۲۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۵
تغذیه بر جنبههای مختلف سلامت از جمله خواب نیز تاثیر دارد. ملاتونین که به هورمون خواب معروف است از طریق ناقل عصبی بهنام سروتونین توسط مغز حوالی غروب و در طول شب تولید میشود.
کد خبر: ۱۲۷۰۷۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۰
خواب و مشکلات ناشی از نداشتن یک خواب با کیفیت، علاوه بر مغز، سایر ارگانهای حیاتی بدن را هم درگیر میکند.
کد خبر: ۱۲۵۶۳۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۷
داشتن خواب ارام و راحت یکی از آرزوهای هر انسانی است. هیچ چیزی بهتر از یک خواب آرام و راحت و عمیق شبانه، خستگی روزهای پرتلاطم را از بین نمی برد. خواب، فعالیتی نیست که به انتخاب و سلیقه ما باشد، بلکه طبیعت، خواب را بر ما تحمیل می کند و حتی اگر پلک هم نداشتیم باز هم به خواب می رفتیم. بیشتر ما اگر حتی یک شب هم بی خوابی بکشیم دچار دشواری هایی خواهیم شد که ممکن است ما را از پای درآورند.
کد خبر: ۱۲۵۲۷۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۴
یک متخصص زنان و زایمان، گرفتگی عضلات را عامل بیخوابی مادران باردار عنوان کرد.
کد خبر: ۱۲۴۸۴۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۷
کد خبر: ۱۲۴۷۸۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۳
اساسا کمخوابی دقت و توجه دانشجویان را کاهش داد و در عین حال باعث شد واکنشهای کندی نشان دهند. البته دامنه توجه و زمان واکنش این دانشجویان پس از بهبود و جبران بی خوابی ۲۴ ساعته به حالت عادی بازگشت.
کد خبر: ۱۲۴۶۱۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۴
کد خبر: ۱۲۴۵۸۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۲
یافتههای جدید نشان میدهد بیخوابی مزمن با مصرف غذاهای فوقفرآوریشده مرتبط است.
کد خبر: ۱۲۴۲۰۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۲
نتایج تحقیق بینالمللی ۱۰ ساله نشان میدهد که ورزش مداوم ۲ تا سه بار در هفته در طولانیمدت با کاهش خطر بیخوابی همچنین توانایی خوابیدن ۶ تا ۹ ساعت توصیهشده در هر شب، مرتبط است.
کد خبر: ۱۲۳۰۶۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۹
آیا در خواب رفتن مشکل دارید؟ آیا شبها برای مدت طولانی بیخواب میشوید؟ آیا این مشکلات خواب باعث میشود در طول روز احساس خستگی، بیحالی یا فرسودگی کنید؟
کد خبر: ۱۲۰۱۴۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۸
بر اساس یک مطالعه جدید، افراد مبتلا به بیخوابی در مقایسه با افرادی که اختلال خواب ندارند، در یک دوره پیگیری متوسط ۹ ساله، حدود ۷۰ درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی قرار دارند.
کد خبر: ۱۱۶۷۱۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۱۹