در مورد رشد عضله در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
آسپرین؛
عضلات انسان، چه برای قدرت و چه برای زیبایی اندام، توانایی شگفتانگیزی در سازگاری دارند. وقتی از عضلات زیاد استفاده میشود، پارگیهای بسیار کوچکی در میوفیبریلها ایجاد میشود و بدن با کمک سیستم ایمنی، سیتوکینها و سلولهای ماهوارهای، این آسیبهای ریز را ترمیم میکند. در نتیجه، فیبرهای عضلانی بازسازی و بزرگتر میشوند؛ فرایندی که به رشد عضله یا هایپرتروفی عضلانی معروف است. بخش مهمی از این ترمیم هنگام خواب رخ میدهد و به همین دلیل استراحت کافی برای رشد و حفظ عضلات ضروری است. در این ویدیو ساختار عضله، نقش تمرین، خواب و سازوکار ترمیم عضلانی را با ترجمه اختصاصی تابناک میبینید.
کد خبر: ۱۳۷۸۲۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۱
وقتی قصد ساخت عضلات قویتر را داریم، مصرف غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، مرغ یا لوبیا به ذهنمان خطور میکند. اما آیا میدانستید که برخی از میوهها نیز میتوانند نقش مهمی در رشد و ترمیم عضلات داشته باشند؟
کد خبر: ۱۲۸۷۰۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۷
فیتنس
فیزیک بدنی هر کس تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد، به همین دلیل است که افزایش وزن و رشد عضله برای فردی که طبیعتا لاغر است مشکل است. در واقع افزایش و یا دوباره به دست آوردن وزن میتواند به اندازه کاهش آن دشوار باشد. در این ویدیو به راهکارهایی برای افزایش وزن افراد لاغر اشاره شده است.
کد خبر: ۷۶۲۲۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۷
آسپرین؛
در این ویدیوی در مورد چرایی رشد عضلات با ورزش و تحت فشار قرار دادن عضلات که باعث رشد آنها میشود توضیح داده می شود؛ اینکه عضلات در نتیجه چرخه آسیب رساندن از طریق فشار زیاد به عضلات و ترمیم دوباره آن توسط استراحت مناسب، بزرگ و حجیم میشوند. این ویدیو را درباره چرایی افزایش کارکرد عضلات توسط ورزش را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۷۵۸۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۲۰