در مورد کربوهیدرات ها در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
به گفته متخصصان تغذیه، اصلاح شیوه زندگی شامل ۴ اصل خواب کافی و مناسب، فعالیت بدنی مناسب، مدیریت استرس و تغذیه مناسب است و اگر کسی این ۴ اصل و الفبای تناسب اندام را رعایت نکند، هیچ وقت به وزن ایده‌آل و تناسب اندام نخواهد رسید.
کد خبر: ۱۲۰۷۸۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۱
در هرزمانی از روز که دوست دارید، میوه بخورید؛ در حالت ایده آل، ۱ و نیم تا ۲ فنجان در روز. اطمینان از مصرف کافی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مهمتر از نگرانی در مورد زمان مصرف آن است.
کد خبر: ۱۱۹۹۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۷
محققین این مطالعه نتیجه گیری کردند که هم مصرف زیاد و هم مصرف کم کربوهیدرات در رژیم غذایی با افزایش مرگ و میر همراه است و کمترین میزان خطر با مصرف ۵۰ تا ۵۵ درصد انرژی از کربوهیدرات مشاهده شد. الگو‌های غذایی کم کربوهیدرات که در آن منابع غذایی پروتئین و چربی حیوانی مثل گوشت قرمز و مرغ جایگزین میشود با مرگ و میر بالاتری همراه خواهند بود، در حالی که اگر مصرف پروتئین و چربی گیاهی از منابعی مثل سبزیجات. آجیل، کره بادام زمینی و نان‌های سبوس‌دار به جای کربوهیدرات جایگزین شود میتواند مرگ و میر را کاهش دهد.
کد خبر: ۱۱۶۸۸۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۵
درحالی که رژیم‌های مُد روز می‌آیند و می‌روند اما به نظر می‌رسد که رژیم‌های کم‌کربوهیدرات همچنان در میان بخشی از مردم جهان طرفدار دارند. پیروی از رژیم کم‌کربوهیدرات تحت نظر پزشک معالج یا متخصصان تغذیه و برای مدت‌زمان محدود نمی‌تواند مشکلی برای سلامت ما ایجاد کند اما حذف همیشگی آنها تصمیم درستی نیست.
کد خبر: ۱۱۵۸۴۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۱۸
گزیده خبرهای «تابناک جوان» را اینجا بخوانید.
ما برای شما، در تابناک جوان هر روز گزید‌ه‌ای از آخرین اخبار و مطالب جذاب پیرامون موضوعات کسب و کار، رسانه، فرهنگ و هنر، خانواده، نشاط و سرگرمی، جامعه و ... را تولید و/یا ارائه می‌کنیم. «تابناک جوان» برای انتشار مطالب ارسالی شما نیز آمادگی دارد! روی تیتر‌ها کلیک کنید تا گزارش کامل گزیده خبرهای «تابناک جوان» را بخوانید.
کد خبر: ۱۱۴۰۰۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۲۱
گاهی اوقات استرس اجتناب ناپذیر است، اما پژوهش‌ها نشان می‌دهد که برخی مواد مغذی مانند مجموعه کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، ویتامین C، ویتامین B منیزیم و سلنیم، هورمون استرس کورتیزول را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۹۷۰۸۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۰
کد خبر: ۹۲۰۱۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۶/۰۴
کد خبر: ۸۹۵۸۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۱۱
کد خبر: ۸۳۲۸۸۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۶/۲۰
کد خبر: ۸۲۶۳۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۵/۲۷
کد خبر: ۷۴۹۳۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۰۱
اگر واقعاً کنجکاو هستید بدانید که سریعترین رژیم غذایی در دنیا کدام هست این مقاله اطلاعات مورد نیاز را در اختیار شما قرار خواهد داد.
کد خبر: ۴۷۹۵۴۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۲/۱۰
